Yoga y relajación Información acerca de yoga en general Relacionados
¿Sabes que algunos ejercicios de yoga también funcionan para tus ojos? Ni siquiera necesitas ningún espacio especial para hacer estos ejercicios. Simplemente puede hacerlos en su comodidad.
Los ojos son una de las partes más importantes, pero a menudo pasadas por alto, de nuestro cuerpo. Es fácil dar por sentado nuestros ojos, pero si no tenemos cuidado, pueden tensarse y dañarse fácilmente con las actividades diarias. Sin embargo, muchas personas desconocen los beneficios del yoga para la salud ocular. El yoga puede ayudarlo a reducir la fatiga visual y disfrutar de una mejor visión y comodidad ocular al combinar posturas estándar que mejoran la salud ocular con movimientos especializados diseñados específicamente para sus ojos.
Aproximadamente el 70% de los adultos experimentan fatiga visual en algún momento de sus vidas. Las pequeñas pantallas de nuestras computadoras son la causa más común de fatiga visual digital, ya que muchas personas tienen trabajos que requieren mirar una pantalla durante muchas horas al día. La práctica diaria de yoga ocular puede reducir significativamente la visión borrosa, el dolor y la sequedad que experimentan los usuarios frecuentes de computadoras. El yoga para los ojos tiene que ver tanto con la relajación como con el movimiento físico. Es un conjunto de ejercicios para los ojos que están diseñados para fortalecer los músculos de los ojos y mejorar la circulación sanguínea alrededor de los ojos. Estos ejercicios pueden mejorar su concentración, reducir la sequedad y la fatiga, e incluso aliviar los dolores de cabeza y la fatiga visual causados por pasar demasiado tiempo frente a una pantalla. El yoga ocular es una excelente manera de mantener la fuerza y la salud de la visión y los músculos circundantes. Practicar yoga a diario ayuda a mejorar el riego sanguíneo ocular, relaja la vista, mejora la concentración, etc.
A continuación se enumeran algunas técnicas de yoga ocular para principiantes:
1. Palmear
Palming es ideal para calmar y restaurar los ojos cansados. Coloque suavemente las palmas de las manos sobre los ojos y descanse allí como una compresa caliente.
2. Enfoque
Concéntrese en objetos distantes para mantener su visión nítida. Elija un objeto distante y enfóquelo hasta que se vuelva borroso gradualmente, luego cambie a otro objeto distante. Continúe cambiando el punto focal cada pocos segundos hasta que haya trabajado en ambos ojos.
3. Pone los ojos en blanco
¡Rodar los ojos de lado a lado fortalece los músculos de los ojos al proporcionar un mejor ejercicio que cualquier mancuerna! Simplemente cierre un ojo y gire lentamente el ojo abierto unas 10 veces en cada dirección (arriba-abajo, izquierda-derecha y en diagonal) antes de repetir con el otro ojo cerrado.
La salud de los ojos es un aspecto importante de la salud en general, y es fundamental tomar precauciones para proteger su visión. El yoga para los ojos es una excelente manera de mantener sus ojos saludables porque puede ayudar a reducir la fatiga visual, mejorar el enfoque y mejorar la visión. El yoga para los ojos es una práctica sencilla que se puede completar en cuestión de minutos. Requiere poco equipo y se puede completar en casa. Para lograr los mejores resultados, es fundamental practicar con regularidad y siempre puede consultar con un oftalmólogo o un yogui experimentado si tiene alguna pregunta.
(Entradas: experta en yoga facial de Mansi Gulati International)
