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El vértigo es un trastorno o puede ser un síntoma de una enfermedad, en el que la persona siente que todos los objetos a su alrededor se mueven cuando no es así. Es un tipo de trastorno que se produce debido a problemas en el oído interno. Cualquier problema en el oído interno puede causar infecciones virales como el resfriado, la gripe o incluso puede dañar el cráneo. El vértigo hace que se experimente un impulso inmediato en la cabeza cuando uno se pone de pie repentinamente. Da la sensación de que todo el mundo alrededor se mueve. La visión se vuelve borrosa, pero al cabo de un rato todo vuelve a la normalidad. También se experimenta un cierto tipo de mareo al mirar hacia abajo desde una altura. Todos estos son síntomas de vértigo temporal que están causados por problemas en el oído interno o en el cerebro. Dependiendo de la causa, el vértigo puede ser temporal o prolongado. Los vértigos frecuentes pueden indicar problemas de salud mental. Los síntomas suelen producirse cuando se tiene la sensación de estar girando o moviéndose cuando se está perfectamente quieto. Otros síntomas de vértigo pueden ser:
- Vómitos
- Náuseas
- Problemas de equilibrio
- Zumbidos o tapones en el oído
- Visión borrosa
- Dar vueltas a la cabeza
- Inclinación
- Sudar
Las asanas de yoga pueden ayudar a fortalecer el sistema nervioso, aumentar la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno al cerebro y al cuerpo. Por lo tanto, aquí hay algunas posturas de yoga que pueden ayudar a reducir los síntomas del vértigo. Sigue leyendo…
A continuación se presentan 5 asanas de yoga más beneficiosas para deshacerse del vértigo:
Pranayama
Esta postura de yoga ayuda a la circulación de la sangre en el cuerpo, y fortalece el sistema nervioso. El ejercicio de respiración profunda mejora la sangre con el suministro de oxígeno y abre los nervios.
Cómo hacerlo
- Siéntate cómodamente con las piernas cruzadas y la espalda recta.
- Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale por la
fosa nasal izquierda.
- Mantenga la respiración y cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular
de la misma mano y suelte la fosa nasal derecha y exhale lentamente.
- Con la fosa nasal izquierda cerrada, inhale por la fosa nasal derecha.
- 5. De nuevo, manteniendo la respiración, cierre la fosa nasal derecha y
suelte la izquierda y exhale.
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Paschimottanasana (flexión sentada hacia delante)
Cómo hacerla
- Siéntate en posición vertical con las piernas estiradas frente a ti y los dedos de los pies erguidos mirando al techo.
- Mientras inhalas profundamente, levanta las manos lentamente por encima de la cabeza con las palmas hacia delante. Estira.
- Exhala y dóblate lentamente hacia delante con los brazos, la columna y el cuello alineados.
- Estire las manos e intente tocar los pies.
- Mientras se estira, intente mantener las rodillas en el suelo y trate de tocar la cabeza con las rodillas.
- 6. Luego vuelve lentamente a la posición de descanso y repite.
Shavasana
Esta asana aporta un estado de descanso profundo y meditativo, que ayuda a liberar el estrés y a fortalecer el sistema nervioso.
Shavasana puede ayudar a reducir los síntomas de vértigo
Cómo hacerla
- Reclínate en una colchoneta cómoda. Acuéstese en una posición
posición con las piernas ligeramente separadas entre sí.
- Ponga los brazos en posición de reposo alejados del cuerpo y con las
palmas de las manos hacia arriba.
- Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
- Tu pecho debe expandirse al inhalar y viceversa.
- Shanmukhi Mudra
Este mudra ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso. También ayuda a reducir la ansiedad y la irritación.
Shanmukhi mudra es bueno para reducir los síntomas de vértigo
Cómo hacerlo
- Siéntate recto con la espalda erguida y los hombros echados hacia atrás.
- Levanta los codos a la altura de los hombros y cierra las orejas con los pulgares.
- Cierre los ojos y coloque suavemente los dedos índices sobre los párpados.
- Selle su nariz con los dedos centrales.
- 5. Rodea la zona de los labios con los dedos anular y meñique. En este proceso asegúrate de que tus dedos sellen suavemente las compuertas.
- Inhala fuertemente por la nariz, mantén la respiración y suelta.
- Concéntrese en el proceso de respiración y vuelva a su posición de descanso cuando haya terminado.
- Halasana
Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, el cuello y los hombros. Relaja y fortalece el sistema nervioso y también puede ayudar a tratar el vértigo.
Halasana puede fortalecer los hombros y el cuello
Cómo hacerla
- Reclínate en una colchoneta cómoda con los brazos a tu lado y
las palmas hacia abajo.
- Mientras inhalas, levanta los pies y eleva las piernas verticalmente a 90 grados.
- A continuación, lentamente, con el apoyo de las manos en la espalda, barre las piernas a 180 grados por encima de la cabeza hasta que los pies toquen el suelo.
- Recuerda mantener la espalda a 90 grados del suelo.
- Mantén esta postura hasta que puedas y luego vuelve a la posición de relajación.
