7 retiros tranquilos y pacíficos en los EE. UU.

En nuestra era de sobreestimulación, el silencio podría ser el billete para los viajeros en 2024. Ingrese a retiros de meditación silenciosa que brindan lugares para relajarse y rejuvenecer con ruido reducido. Estos retiros varían de religiosos a seculares, de guiados a estilo libre, de silencio total a parcial. Pero todos ofrecen el silencio como una posible forma de mejorar nuestro bienestar.

El silencio realmente puede ser dorado. Los estudios han encontrado que puede ayudar a reducir el estrés y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. En un estudio publicado en JAMA Medicina Interna, pasar un tiempo cada día en silencio, especialmente en meditación de atención plena, reduce el insomnio y la fatiga en los adultos mayores. Las investigaciones muestran que el ruido puede alterar el sueño y provocar ansiedad y depresión, así como otras afecciones de salud graves. Un estudio publicado BMJ, El Journal of the British Medical Association descubrió que la exposición prolongada al ruido del tráfico y de los ferrocarriles en los edificios residenciales daneses aumenta el riesgo de demencia por todas las causas en los residentes mayores.

Dado que el Global Wellness Institute predice un crecimiento anual del 17 por ciento en el turismo de bienestar hasta 2027, los retiros tranquilos están a la altura del momento y brindan a las personas lugares para experimentar la cacofonía de la vida moderna.

Aquí hay siete opciones en todo el país que ofrecen refugios sin nombre.

Abadía de Getsemaní, Kentucky

Famosa por ser la antigua casa del monje Thomas Merton, el autor La montaña de siete pisosLa abadía cuenta con una comunidad de unos 40 monjes trapenses, que desde su fundación en 1848 ha acogido a huéspedes que necesitan un retiro tranquilo. Merton escribió sobre un ambiente monástico que “todo el mundo… necesita suficiente silencio y soledad en su vida para permitir que se escuche la profunda voz interior de su propio Ser verdadero.

Los retiros de Getsemaní no están estructurados, lo que significa que los invitados son libres de crear sus propios programas, aunque pueden participar en la Eucaristía y las oraciones de los monjes. Los retiros deberían limitar su discurso a ciertas áreas. Pero el monasterio, ubicado aproximadamente a una hora de Louisville, ofrece muchas oportunidades para una comunión tranquila con la naturaleza en 1,500 acres adyacentes disponibles para largas caminatas y caminatas.

Fechas: Abierto todo el año para retiros individuales. Los huéspedes deben quedarse un mínimo de tres noches para retiros entre semana y dos noches para retiros de fin de semana.

Costos: Gratis. Las contribuciones para cubrir los gastos de comidas y alojamiento en la casa de huéspedes son voluntarias.

Centro de montaña Drall, Colorado

Ubicado en lo alto de las Montañas Rocosas de Colorado, a una altura de 8000 pies, el Drala Mountain Center se extiende a lo largo de 600 acres de bosques, praderas y amplios valles, lo que lo convierte en el refugio perfecto para abrazar los sonidos del silencio. Su campus combina el desierto y el aire fresco de la montaña con comodidades modernas, como baños con toalleros calefactables. El tono lo marca la Gran Estupa Dharmakaya, que mide 108 pies de altura y es uno de los ejemplos más importantes de arquitectura budista sagrada en América del Norte. Instructores experimentados dirigen retiros silenciosos de dos y siete días que pueden incluir meditación sentada y caminando y entrenamiento de meditación.