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Khand Pranayama es un ejercicio de respiración que puede mejorar la capacidad pulmonar, la resistencia y el bienestar general. Para practicar esto, siéntate en una posición cómoda, mantén la espalda recta y cierra los ojos. Mientras inhala, divida la respiración en dos partes iguales y luego exhale dos veces sin contener la respiración en los pulmones. Este pranayama no sólo mejora tu salud física sino que también promueve la claridad mental y la concentración.
El mindfulness es una práctica que, integrada en tu vida diaria, puede generar cambios profundos. Le permite sumergirse por completo en lo que está haciendo, lo que puede reducir el estrés, mejorar su rendimiento y brindarle una idea de sus pensamientos y sentimientos. A medida que desarrollas la autoconciencia a través de la atención plena, también te sintonizas más con el bienestar de los demás. La atención plena te permite abrazar el momento presente sin juzgar, lo que te lleva a una existencia más pacífica y equilibrada.
