Asanas de yoga para la grasa abdominal, la salud intestinal, el corazón y la espalda: por qué la guía de tweets del primer ministro Modi es para un trabajador sedentario | Noticias de salud y bienestar.

Tadasana: Esta es una asana de equilibrio de todo el cuerpo. Estira las vértebras, los músculos abdominales y los intestinos. Elimina la congestión nerviosa a lo largo de la columna. Tonifica los músculos, ligamentos de las piernas, brazos y espalda. Ideal para niños ya que estira su columna, animándoles a alcanzar su máxima altura posible, que en ocasiones se ve truncada por malas posturas o falta de extensión de la columna. Además, la postura requiere concentración y mirada en un punto, calmando la mente y brindando la capacidad de permanecer quieto. Alivia la depresión mental.

Trikonasana: Mejora la digestión y desplaza el hígado, páncreas y estómago. Ideal para problemas relacionados con trastornos autoinmunes. Tonifica los músculos abdominales, cintura, piernas y costados, fortalece la grasa pélvica y reduce la grasa abdominal. Bueno para problemas de oído y desequilibrio de líquidos entre los oídos. Ayuda a calmar los nervios.

chacrasana: Chakrasana parece ser el favorito actual, con prácticas como Kareena Kapoor Khan y Shilpa Shetty compartidas. Fortalece brazos, manos y piernas, equilibra el sistema nervioso, regula los sistemas digestivo y glandular y es útil para problemas ginecológicos al inducir la secreción hormonal. También es bueno para problemas respiratorios y cardiovasculares.

Padahastasana: Este ejercicio de flexión hacia adelante afecta la columna, el sistema digestivo, la glándula tiroides y todos los ganglios linfáticos del cuerpo. Esto conduce a una buena manipulación de la columna, especialmente en el mundo actual de teléfonos móviles, computadoras y dispositivos portátiles que requieren largos períodos de estática en una posición antinatural.

Shashankasan: Esta asana en postura del conejo activa, masajea y regula todo el sistema digestivo mientras hace que la sangre fluya al cerebro desde la columna.

Vakrasana: La torsión comprime la zona abdominal, masajeando y activando así el hígado, las glándulas suprarrenales, el páncreas y los riñones. Estira un lado de la espalda y la zona abdominal mientras comprime el otro lado. Regula todo el sistema digestivo y ayuda a quemar el exceso de grasa alrededor del abdomen.

bhujangasana: Es muy bueno para fortalecer la columna y aportar flexibilidad. Para todo tipo de problemas de espalda, digestivos y genitourinarios. Es útil para problemas menstruales.

Pavanmuktasana: Esto se hace principalmente para eliminar las flatulencias, los gases y el estreñimiento. Libera las vértebras y es bueno para la zona lumbar. También mentalmente calmante.

Shalabhasana: Esta postura fortalece los glúteos y los músculos sacros.

Setubandhansana: Mejora la flexibilidad de la columna inferior y los músculos de la espalda baja y puede ayudar a los trabajadores sedentarios.

Nadia Shodhan: Es un tipo de pranayama que aporta equilibrio a todo el sistema y a los sistemas nerviosos simpático y parasimpático. Ayuda a prevenir obstrucciones en el sistema respiratorio.