Yoga y relajación Información acerca de yoga en general Relacionados
Todos sabemos que practicar yoga es bueno para nosotros, nos aporta muchos beneficios. Pero, ¿te has preguntado alguna vez qué hacen realmente por ti el perro hacia abajo y otras posturas indias?
Cameron Shayne, profesor de yoga de estrellas como Jennifer Aniston y Courtney Cox, te ofrece la verdad sobre cómo los movimientos básicos de una sesión diaria de yoga pueden beneficiarte, más allá de ganar flexibilidad para el gimnasio de la habitación…
Después de leer este artículo sobre los beneficios del yoga, es posible que quieras iniciarte en él pronto, si aún no lo has hecho.
El yoga mejora la vida sexual
El sexo requiere mucha energía. Cuando el cuerpo no está relajado, está lesionado o tenso, la libido puede resentirse. A menudo, la pérdida de apetito sexual se debe a los bajos niveles de energía y a las lesiones físicas.
Cuando tu cuerpo se libera de los sentimientos de encierro y se restablece la armonía mente-cuerpo a través de la práctica del yoga, estarás naturalmente más inclinado a tener una mejor libido. ¿Suficiente para hacer cambiar de opinión a los reticentes a la práctica del yoga?
El yoga ayuda a dormir mejor
A su vez, una buena práctica de yoga o meditación, la actividad antiestrés por excelencia, conduce a una mejor noche de sueño. El sueño permite al cuerpo descansar y recargarse. También interviene en procesos fisiológicos como la regulación hormonal, las defensas inmunitarias y, por tanto, la salud en general.
Esto es especialmente relevante para las personas que sufren privación de sueño y, por tanto, somnolencia, irritabilidad, falta de concentración y menor rendimiento.
El yoga mejora la memoria
¿Y si dejas de olvidar dónde has aparcado el coche en el parking unas horas antes? Los investigadores descubrieron que las personas que acababan de hacer footing durante 20 minutos eran menos capaces de concentrarse mentalmente en las tareas que si hubieran realizado una práctica física y espiritual: el yoga. Las pruebas de memoria y concentración demuestran que una sola sesión de Hatha Yoga mejora significativamente la velocidad y la precisión de una persona. Así, la práctica del yoga o la meditación es más eficaz para reforzar la actividad cerebral que cualquier otro deporte. Para ir más allá, lee este artículo sobre los yogas energizantes.
El yoga favorece la comunicación
El yoga nos enseña que la verdadera comunicación comienza porque has hablado con alguien directamente. La comunicación real no te da derecho a cambiar de opinión de repente.
Cuando te expresas, no debe ser sólo palabrería. Como se dice, hay que dar siete vueltas a la lengua en la boca antes de hablar.
Esta suave gimnasia nos enseña a mantener nuestra palabra, porque nuestro valor en esta sociedad se basa en lo que decimos y lo que oímos, lo que significa que hablamos y luego actuamos. Porque sí, en el yoga hay reglas que seguir.
El yoga te acerca a la «vida real».
Tu relación con tu tapete del gimnasio puede guiarte en tus relaciones IRL (Nota del editor: «En la vida real») después de haberte encontrado a ti mismo. Con este método de relajación, cuando pones un pie en tu esterilla para hacer yoga, entras en una relación especial que requiere concentración, sensibilidad e integridad, es decir, cuando empujas y cuando llevas tus extremidades hacia ti.
Realizando estos gestos relajantes con una aplicación lenta, se aprende a crear un espacio confortable para uno mismo y lograr una sensación de bienestar interior. Esta lección debe utilizarse fuera del tapete en todas tus relaciones. Lo importante en todo esto es vivir el momento.
El yoga puede hacerte más honesto
En el yoga aprendemos a ser honestos desarrollando nuestro carácter e integridad. De las cualidades que más busca la gente en los demás, la veracidad siempre está en el primer lugar de la lista. Por eso es importante cultivarlo.
El yoga te hace más inteligente
La falta de oxígeno en el cerebro perjudica su buen funcionamiento. El cerebro y todos los órganos vitales necesitan un gran suministro de oxígeno. Las «técnicas yóguicas» con sus hábitos de respiración profunda aumentan el nivel de oxígeno en el cerebro. Esto mejora la concentración y la memoria, lo que a su vez mejora la inteligencia.
El yoga es una forma de vida
No hacemos yoga en sí, ya que el yoga es una filosofía de vida para todos. Más bien, se trata de hacer las paces con uno mismo, y esta paz interior es el fundamento mismo de la vida.
Para hacer las paces con uno mismo y con los demás, al final, hay que hacer yoga y dejar de hacer demasiadas cosas al margen…
En resumen, los beneficios del yoga sobre el cuerpo y la mente se sienten tanto en términos de relajación, concentración, gestión de las emociones, intuición y autoestima.
