Con amor a Irán desde Los Ángeles (vía Londres)

IranWire ha publicado una serie de ejercicios de yoga con Mia Togo, una reconocida profesora de Londres y Los Ángeles, diseñados específicamente para mujeres en Irán que están encarceladas o practican en espacios reducidos.

En una entrevista, Mia Togo, de 57 años, compartió sus 30 años de práctica de yoga y explicó que “esta práctica de unidad e integridad” puede brindar una sensación de bienestar a quienes se encuentran en las celdas de prisión.

Expresó su esperanza de que su vídeo pueda ayudar a los iraníes que sufren un trauma a «romper los patrones que causan dolor y daño».

Practicar yoga puede ser “un momento para detenerse, sentir y saber que puede haber algo más debajo de ese ruido; caer en el cuerpo de uno; cae en tu corazón; Aprovecha ese profundo pozo de sabiduría que hay dentro de ti”.

Según Mia Togo, sus vídeos pueden ayudar a quienes “se sienten estancados o aprisionados literal y metafóricamente” a recuperar su “libertad interior”.

«Incluso durante cinco o diez minutos, sientes la conexión con tu cuerpo, tu liberación, que dejas de lado los pensamientos que a veces incluso te lavan el cerebro para que puedas elegir», dice. «Sé que me doy espacio para sentir el dolor que siento, y sé que en algún lugar dentro de mí hay otra manera. Puede que no lo vea ahora, pero cuando puedo sentir la sabiduría de mi cuerpo, aprovecho y reclamar este albedrío. No tienes ese poder sobre mí, no me quitas mi alegría, no me quitas mi libertad interior. Nadie puede quitártelo».

Mia Togo dijo que cuando empezó a practicar yoga, «sintió la base espiritual y emocional que le proporcionaba».

«Creo que ahora sé que la transformación, una transformación sistémica profunda, ocurre a través de tu cuerpo. No está lejos de él. Y creo que a las mujeres… se nos enseña y condiciona tanto a separarnos de nuestros cuerpos, a controlar nuestros cuerpos, a ser alguien más o mirar todas las cosas. Y el yoga es como el no, recuperar esa soberanía del paisaje.

El yoga ayudó a Mia Togo a cambiar su «sistema interno de opresión», lo que a su vez le permitió aceptar «todo lo desordenado, extraño, raro, como quieras llamarlo, de lo que creo que muchos de nosotros aprendemos a disociarnos». en una caja o lo que sea» y «deja de oprimirte por los juicios, opiniones o creencias de otra persona».

“Aceptación, aceptar quién soy y punto. Estoy sucio, soy imperfecto… He cometido errores. Me equivoqué”, dijo. «Y creo que así es como se aprende. Y es por eso que nos enseñan tanto a hacerlo bien, a ser perfectos, a encajar en una caja. Y yo dije, no, no voy a encajar. Así que el yoga Me ayudó a salir de esa caja y cometer errores y cometer errores porque así es como se gana sabiduría.

Respiración

Siéntate y muévete con tu respiración de manera constante y rítmica para conectarte y sentir las señales que te envía tu cuerpo.

Asiento

Estas sencillas posiciones para sentarse pueden ayudarle a sintonizarse con la sabiduría de su cuerpo.

Gato Vaca, Isquiotibial, Tablón, Perro Abajo

Estírese usando posiciones de gato vaca, isquiotibiales, tabla y perro boca abajo.

Fuego, saludos al sol.

Mientras realizas Saludos al Sol y al Fuego, crearás calidez y fuego que te ayudarán a convertir los desafíos en tu propio oro.

Posturas De Pie, Postura Del Árbol, Guerrero 2, Postura De La Montaña

Tómate unos momentos y siente el suelo bajo tus pies con las posturas de árbol, guerrero 2 y montaña.

Postura de pie, postura de piernas abiertas, posturas de guerrero.

Estas posturas (postura de pie, postura de piernas abiertas y postura del guerrero) traerán la voz a tu mundo interior y te harán consciente.

Secuencia de bobinado

Desafía tu cuerpo con algunos giros simples y más complejos.

Manos y rodillas, plancha de manos básica, plancha lateral, postura del niño

Esta secuencia le mostrará cómo fortalecer su cuerpo mientras permanece estático.

Postura de camello y puente.

Recargue su energía y fuerza inclinándose nuevamente en posturas de camello y puente.