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Reanudar el viaje de acondicionamiento físico de uno, especialmente después de una lesión, puede parecer bastante desalentador y abrumador. Si bien el viaje de cada persona es diferente, para la mayoría se necesita una enorme cantidad de tiempo, dedicación y paciencia para lograr sus objetivos. Pero, algunas cosas que pueden ayudar a uno a mantenerse y mantenerse enfocado en este viaje son el deseo y el compromiso. María Goretti compartió algo similar: cómo creía en sí misma y cómo recuperó su aptitud física después de una lesión.
«Tengo un menisco roto y una rótula rota que me obligó a dejar de correr hace tres años. Y pensé, por qué… es el único ejercicio que amo. Sentí que me cortaron las alas», escribió la presentadora de televisión y chef en una publicación en la que se la podía ver haciendo yoga aéreo.
«Extraño correr, el viento en mi cara, el sonido de las olas, el ladrido del perro, la arena mojada pateando mis pantorrillas, el latido de mi corazón al ritmo de la música que estoy corriendo con todos los pájaros volando mientras corría, los primeros rayos del sol, esa estrella fugaz que tuve la suerte de ver una mañana, a veces la luna brillante», continuó, de manera poética.
Pero finalmente, después de un año y medio, «poco a poco comenzó a moverse y trabajar mi cuerpo de nuevo», y pudo hacer Padmasana. «Simplemente doblé mis piernas sin pensar en ellas», compartió, y agregó que aún no ha salido a correr, a lo que llamó su «primer amor».
«Pero estoy tan agradecida de que soy más fuerte y he dejado de pensar en mis rodillas, antes de ponerme en una pose de ejercicio», escribió más adelante.
¿Qué es el yoga aéreo?
En el yoga aéreo, el practicante se sienta en una hamaca suspendida hecha de un material especial de nailon de alta densidad que puede soportar hasta 100 kg, dijo Himalayan Siddha Akshar, fundador del Akshar Yoga Research and Development Center en una interacción anterior. «Las hamacas se sostienen con mosquetones, cadenas de soporte y correas de cincha, y se puede ajustar la altura según las preferencias personales o para una mejor maniobrabilidad. A lo largo de la clase, haces varias posturas de yoga tradicionales o adaptaciones aéreas de poses tradicionales usando la hamaca como apoyo. Algunas de las posturas más básicas implican estiramientos simples mientras se está sentado en la hamaca, agarrando los muslos, los tobillos o los pies para apoyarse y equilibrarse», explicó.
Llamándolo una «práctica auxiliar» que ayuda a uno a ser más flexible, dijo el entrenador de yoga Ira Trivedi indianexpress.com, “Esta actividad es divertida y te ayuda a ponerte en forma, prepara el cuerpo para la correcta práctica abriéndolo, y además lo vuelve más flexible. A través de un estiramiento profundo, el enfoque antigravedad genera resistencia que impulsa la capacidad del cuerpo”.
Consejos a tener en cuenta al hacer yoga aéreo:
Según Akshar,
*Use ropa ajustada pero cómoda.
*Ir descalzo para que sea más cómodo moverse en la hamaca.
* Beba mucha agua y coma una comida ligera. Esto lo preparará para la intensidad del entrenamiento planificado.
*No use loción para manos. Es posible que se pegue a la hamaca o que le resulte más difícil mantener el agarre.
* Quítese joyas, relojes y cualquier otra cosa que pueda rasgarse o enredarse en el hamaca. Esto también incluye las uñas de las manos y los pies sin cortar.
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