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Diga sí al perro de abajo: Más posturas de yoga son seguras durante el embarazo

Muchos estudios han analizado los beneficios del yoga prenatal para la salud de la futura madre. Incluso hay pruebas de que el yoga puede ser potencialmente útil para reducir las complicaciones en los embarazos de alto riesgo.

Pero, ¿tiene el yoga algún impacto en el feto?

«No he podido encontrar ningún estudio basado en pruebas» para responder a esta pregunta, dice la Dra. Rachael Polis, que ejerce la ginecología en el Hospital Infantil Kosair de Louisville, Ky. Así que ella y un grupo de colaboradores decidieron realizar su propio estudio. Sus resultados acaban de publicarse en la revista Obstetrics & Gynecology.

Reclutaron a 25 mujeres embarazadas sanas en su tercer trimestre. Todas las mujeres del estudio tenían embarazos sin complicaciones, sin presión arterial alta ni diabetes gestacional.

Durante las clases de yoga individuales, las mujeres fueron guiadas a través de 26 posturas, desde posturas de pie hasta posturas de torsión y estiramientos.

«Descubrimos que estas posturas eran realmente bien toleradas por las mujeres de nuestro estudio», dice Polis, que realizó la investigación mientras era residente en el Centro Médico Universitario de Jersey Shore. «Las constantes vitales de las mujeres, la frecuencia cardíaca y la presión arterial se mantuvieron normales».

Además, no hubo caídas ni lesiones. Y ninguna de las mujeres informó de «una disminución de los movimientos fetales, de las contracciones, de las fugas o del líquido, o de una hemorragia vaginal en las 24 horas de seguimiento», según el manuscrito del estudio.

Y, lo que es muy importante, la frecuencia cardíaca del feto durante las 26 posturas se mantuvo normal.

«Como las teníamos [a las mujeres embarazadas] con una monitorización fetal continua, pudimos comprobar que la frecuencia cardíaca del feto seguía siendo normal», dice Polis.

Durante el estudio, las mujeres evitaron las posturas de inversión, como la postura de manos o de cabeza, para reducir el riesgo de caídas. Y, por razones obvias, también evitaron tumbarse boca abajo.

Pero sí probaron las posturas que algunos profesores de yoga han aconsejado evitar a las mujeres embarazadas. Entre ellas se encuentran el perro mirando hacia abajo, la postura del bebé feliz -que es una postura en la que te tumbas de espaldas y sostienes los dedos de los pies como un bebé- y la postura del cadáver, en la que te tumbas de espaldas. A menudo se dice a las mujeres embarazadas que se acuesten de lado, no de espaldas, durante las últimas etapas del embarazo.

Polis afirma que su estudio revela que estas cuatro posturas fueron bien toleradas.

Así que el mensaje parece ser: ¡Adelante!

«Se trata de información preliminar, pero creo que es emocionante y tranquilizador saber que no hubo cambios adversos ni para la madre ni para el bebé», dice Polis.

Hay una advertencia. Polis dice que es importante que todas las mujeres consulten a su ginecólogo u obstetra para asegurarse de que no hay complicaciones antes de practicar yoga.

STEVE INSKEEP, ANFITRIÓN:

Y también estamos siguiendo asuntos universales de vida y muerte. Eso incluye las decisiones que toman los padres sobre el embarazo y el parto. En un momento, vamos a escuchar sobre decisiones difíciles en cuidados intensivos pediátricos. Empezamos con las mujeres embarazadas que intentan hacer ejercicio de forma segura. Allison Aubrey, de NPR, informa sobre un nuevo estudio sobre el yoga.

ALLISON AUBREY, BYLINE: Rachael Polis es una doctora que practica yoga – o, dicho de otro modo, es una yogui que resulta que practica la medicina.

RACHAEL POLIS: El yoga siempre ha jugado un papel integral en mi vida.

AUBREY: Pero cuando se trata de aconsejar a los pacientes sobre el yoga prenatal, dice que ha habido muchas preguntas. Algunos profesores de yoga les dicen a las mujeres embarazadas que eviten ciertas posturas, como una llamada «bebé feliz». En ella, te tumbas de espaldas y sostienes los pies. Polis quería saber por qué. ¿Por qué se les da este consejo a las mujeres?

POLIS: No pude encontrar ningún estudio basado en la evidencia.

AUBREY: Así que hizo su propio estudio. Reclutó a 25 mujeres sanas con embarazos sin complicaciones. Se las conectó a monitores de frecuencia cardíaca fetal mientras se movían en 26 posturas. También se midieron los signos vitales de las mujeres, y Polis dice que lo que encontró es que todas estas poses parecen estar bien.

POLIS: Descubrimos que estas cuatro posturas fueron realmente bien toleradas por las mujeres de nuestro estudio.

AUBREY: Y luego observaron los latidos del corazón del feto.

POLIS: Como las teníamos en monitorización continua, ya sabes, pudimos ver que el ritmo cardíaco del feto seguía siendo normal.

Y no había signos de contracciones. Ahora, una nota de precaución aquí – Polis dice que las mujeres embarazadas deben consultar con su ginecólogo para asegurarse de que no hay complicaciones antes de decidir a golpear la estera de yoga. Allison Aubrey, NPR News.

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