Yoga y relajación Información acerca de yoga en general Relacionados
La filosofía del fitness de Shilpa Shetty Kundra es a la vez refrescante y profunda, y fomenta el fitness no como una tarea mundana sino como una celebración dinámica de las capacidades del cuerpo y sus efectos edificantes en la mente. Shilpa Shetty Kundra, una firme defensora del bienestar holístico, enfatiza el papel esencial de una alimentación sana y un estilo de vida equilibrado para lograr la salud general.
En una publicación reciente de Instagram, ofreció un vistazo a una rutina de ejercicios específica que incluye una plancha de brazos extendidos con extensión de cadera, una plancha de codo lateral con fondos de cadera y una plancha de codo con abducción y aducción de cadera. Estos ejercicios se realizan en tres series de 15 a 20 repeticiones cada una, logrando un equilibrio entre intensidad y control. Esta rutina no sólo fortalece el core, sino que también trabaja los brazos, piernas, hombros y músculos de la espalda, desarrollando resistencia muscular. La belleza de este entrenamiento es que se puede lograr con solo una colchoneta y un compromiso de 20 minutos.
Llamándola la «receta de abdominales de tabla de lavar». sukhī La actriz aconseja a aquellos nuevos en el fitness que comiencen con ejercicios más simples y avancen gradualmente hacia rutinas más complejas como la de ella. Sin embargo, tanto los principiantes como los amantes del yoga pueden alegrarse del hecho de que Shetty Kundra ofrece un régimen de ejercicios integral que integra perfectamente el yoga y la meditación en la vida cotidiana.
Si bien los beneficios físicos incluyen una mayor fuerza, flexibilidad y salud física en general, los beneficios mentales y espirituales se refieren a una mejor autoconciencia, equilibrio emocional y una conexión más profunda con su yo interior. Continúe para conocer las razones por las que su cuerpo le agradecerá que incorpore estas asanas a su régimen de ejercicios:
Setu Bandhasana (postura del puente) y Vishudhi Chakra
Setu Bandhasana, o postura del puente, es particularmente eficaz para activar el chakra Vishudhi en la garganta. Este chakra está asociado con la comunicación y la autoexpresión. Los practicantes de Setu bandhasana pueden comunicarse de forma más eficaz y expresar sus pensamientos con mayor claridad. Físicamente, esta postura fortalece la espalda, mejora la flexibilidad de la columna y alivia la tensión en el cuello y los hombros. Mentalmente, puede reducir el estrés y crear paz interior.
Ardha Halasana (postura del medio arado) y Navasana (postura del barco) y Manipuraka Chakra
Estas asanas se centran en el chakra Manipuraka ubicado en la zona del plexo solar. Este chakra juega un papel crucial en el desarrollo de la autoconciencia y la capacidad de actuar con decisión. Ardha Halasana, o postura del medio arado, mejora la fuerza abdominal y la flexibilidad de la columna, lo que significa una mejor salud digestiva y un núcleo más fuerte. Navasana, o postura del barco, es conocida por su capacidad para fortalecer los músculos abdominales y la espalda baja, mejorando la postura y la estabilidad central. Estimular el chakra Manipuraka con estas posturas no sólo fortalece la fuerza física, sino que también infunde una sensación de fuerza interior, aumenta la autoestima y la capacidad de afrontar desafíos con confianza.
