El verano impacta el ciclo menstrual: 4 asanas de yoga para períodos regulares

La temporada de verano trae consigo sudor, suciedad, polvo y mugre. Para colmo, su período mensual puede hacer que sobrellevarlo sea aún más difícil. El síndrome premenstrual: calambres, hinchazón, dolor, diarrea y malestar son solo algunos de los síntomas que se convierten en motivo de preocupación entre las mujeres. El viaje de cada mujer con la menstruación es único y, para algunas, los períodos irregulares pueden ser motivo de preocupación. Si bien los desequilibrios hormonales son un culpable común, existen formas naturales de abordar este problema. No hace falta decir que hay muchas cosas que puede hacer para regular sus períodos, y el yoga puede ser una forma.

¿Sabías que la temporada de verano puede afectar los períodos? ¡Sí, eso es verdad! Es por eso que Health Shots se puso en contacto con Roopa Soni, instructora de yoga y educadora menstrual, para comprender cómo puede ser útil el yoga para regular los períodos.

Realice estas posturas de yoga durante períodos regulares.

El yoga es una práctica poderosa que no solo fortalece el cuerpo sino que también armoniza la mente y el espíritu. A través de la combinación de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, el yoga ayuda a controlar el estrés, mejora la circulación sanguínea y equilibra los niveles hormonales. Aquí hay algunas posturas de yoga que pueden ayudar a regular su ciclo menstrual.

yoga para regular la regla
Los períodos irregulares pueden ser una preocupación. Usa el poder transformador del yoga para regular tu ciclo mensual. Imagen cortesía: Adobe Stock

1. Matsyasana (postura del pez)

«El Matsyasana mantiene bajo control el funcionamiento de la glándula tiroides. Esto también ayuda a regular el equilibrio hormonal. Esta postura de yoga puede potenciar el funcionamiento de la glándula tiroides, favoreciendo así el equilibrio hormonal”, dice la experta.

¿Cómo realizar esta pose?
• Comience recostándose boca arriba mientras coloca las manos debajo de las caderas.
• Arquee el pecho hacia arriba mientras mantiene la cabeza relajada.

2. Dhanurasana (postura del arco)

“La Dhanurasana es ideal para dar un suave masaje en la zona abdominal, además de estirar y tonificar los órganos reproductivos. Esta postura estimula los ovarios y el útero, ayudando a mejorar el flujo sanguíneo a estas áreas”, comparte la experta.

¿Cómo realizar esta pose?
• Acuéstese boca abajo.
• Comience doblando las rodillas y sujetando los tobillos.
• Levante el pecho y las piernas mientras mantiene un estiramiento suave.

yoga para periodos regulares
¡La postura del arco estira suavemente el área abdominal y tonifica los órganos reproductivos! Imagen cortesía: Shutterstock

3. Malasana (postura de la guirnalda)

El experto comparte que la postura de Malasana ayuda a aliviar cualquier tensión en la región pélvica y mejora la circulación hacia los órganos reproductivos. Al practicar esta postura, puedes estimular los ovarios y regular la actividad hormonal.

¿Cómo realizar esta pose?
• Póngase en cuclillas con los pies juntos y los talones en el suelo.
• Mantenga las palmas de las manos juntas frente al pecho y use los codos para presionar suavemente la parte interna de los muslos.

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4. Ustrasana (postura del camello)

«La postura de Ustrasana estira el área abdominal y estimula los órganos reproductivos, promoviendo el equilibrio hormonal. Esta postura también ayuda a liberar la tensión en la región pélvica y mejora el flujo de sangre al útero.

¿Cómo realizar esta pose?
• Arrodillarse en el suelo.
• Coloque sus manos en sus caderas.
• Arquee suavemente la espalda mientras empuja las caderas hacia arriba.

Más que nada, para que el yoga funcione de maravilla para ti, recuerda que la constancia es la clave. Trate de practicar yoga por lo menos 4 a 5 veces por semana, complementándolo con un estilo de vida saludable y comidas balanceadas.

Abrace el poder transformador del yoga y emprenda un viaje hacia la armonía hormonal y un ciclo menstrual regular. Además de esto, aprenda a adoptar un estilo de vida saludable y a controlar sus niveles de estrés para promover períodos regulares y el equilibrio hormonal.

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