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Acabo de regresar de un viaje en solitario a la India. Esta fue la primera vez que pasé tanto tiempo lejos de mis hijos: tres semanas enteras enfocándome en mí. Esto es lo que sucedió.
Los objetivos eran claros: conectar conmigo mismo; descansar descansar un poco más; practico e investigo yoga y medicina ayurvédica para mi propio crecimiento personal y para mi trabajo. También lancé aprender a surfear allí por diversión; Siempre quise aprender y pensé que esta era mi oportunidad.
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Fui a un ashram remoto en el estado de Kerala, en el sur de la India, donde nos sentamos a meditar todos los días a las 5:30 am y nuevamente a las 8 pm, con clases de yoga y cantos en el medio. Participé en una clínica ayurvédica para Panchakarma para aprender más sobre los tratamientos ayurvédicos para múltiples clientes, mientras mejoraba mi propia salud en el proceso.
Surf y espacio mental
Cuando terminé el curso, fue difícil dejar el ashram y mis nuevos y espectaculares amigos, pero me dirigí a las playas tropicales de Goa, donde estaba decidido a aprender a surfear. Para mi sorpresa, me subí a la tabla de surf en mi primer intento. ¡Qué sentimiento!
Me di cuenta de que incluso rodeado de cocos, selva virgen, pavos reales salvajes (sí, justo debajo de mi balcón), el olor a incienso en el aire y tener todas las necesidades físicas inmediatas satisfechas por cocineros y amas de casa expertos, uno todavía puede ensuciar las cosas. levantarse mentalmente.
Es fundamental proteger nuestro espacio mental, con fiereza. La mendicidad, el robo y los pensamientos traviesos intentarán colarse en nuestras mentes y causar estragos a menos que establezcamos y mantengamos límites fuertes y dirijamos adecuadamente nuestros pensamientos. ¿Pero cómo, te preguntarás?
Además de quedarme quieto con una sólida práctica de meditación y mat yoga, profundicé en la actitud yóguica de Svadhyaya, o autoaprendizaje. Y quería hacerlo de una manera muy metódica y práctica, que beneficie directamente mis roles diarios como madre, terapeuta de yoga, amiga, hija y mujer.
Autoaprendizaje y cómo hacerlo.
Así es como lo hice, y lo que recomiendo:
Ten dos diarios en los que escribas diariamente. Hice esto principalmente durante el desayuno. En casa, la «hora del desayuno» es una combinación caótica en la que preparo los almuerzos y bocadillos de los niños, lleno botellas de agua, preparo el desayuno para todos y limpio. ¡Así que olvídalo!
En casa, se hace justo después de mi meditación, lo que hago antes de reunirme con todos con un saludo de buenos días, o justo después de dejar a mis hijos en la escuela si no tengo una sesión de terapia de yoga en ese momento.
Diario uno: escribe una página completa enfocándote en los aspectos positivos de tu vida: tu buena salud (o tu única rodilla buena), el canto de los pájaros, la cama en la que dormiste, etc. Esta práctica te arroja directamente a los brazos de la gratitud y el aprecio. Este es un lugar donde haces espacio para la bondad y el cambio.
Siendo bien programado y bien practicado en el arte del miedo, he aprendido que rodar en un montón de gratitud mantiene alejado el miedo; lo cierra, y ya no hay espacio para él. Minimizar los obstáculos crea nuevas neurovías milagrosas, conectando su cerebro hacia la grandeza.
Mantenga dos diarios
El segundo diario tiene dos partes. Por la mañana escribes lo que quieres manifestar hoy: buena salud, risas, reparar una relación, cumplir una tarea, etc. Junto a esto, escribe la sensación que experimentarás una vez que lo logres.
Por la noche, vuelva a leer el mismo diario en la cama, o antes de dormir, y en aras de la responsabilidad personal, no de la autovigilancia, indique qué pasos pudo tomar para alcanzar ese objetivo y cómo cambiará su vida una vez que lo logre. él. Como una cereza dulce en la parte superior, crea una afirmación relacionada con esta manifestación, una afirmación que puedas llevar contigo mientras duermes.
Por ejemplo, si su manifestación deseada era experimentar un aumento de energía durante el día, los pasos para lograrlo podrían ser asegurarse de tomar sus suplementos, salir a caminar con un amigo edificante, ser amable con usted mismo cuando no pudo terminar un trabajo. … Una afirmación podría ser: «Soy radiante de salud, me doy permiso para experimentarme energizado, y eso se siente bien».
¿Qué quieres realmente?
La vida es demasiado brillante por fuera: las obligaciones y las atracciones nos arrastran constantemente fuera de nosotros mismos. La pregunta importante que tuve el lujo de hacerme más a menudo durante el viaje fue: «¿Qué es lo que realmente quiero?»
La respuesta es personal y larga, pero siempre vale la pena hacer la pregunta.
En mi caso, se trata de una salud radiante, relaciones alegres y un éxito aún mayor en el trabajo. Es tan fácil poner nuestra vida en piloto automático… y automáticamente arrepentirnos cuando la vida termina.
Debo decir: sí, extrañé mucho a mis hijos, pero les debía este viaje a ellos y, lo que es más importante, me lo debía a mí mismo.
No había estado en India en 20 años, desde que viví allí durante un año estudiando para ser un terapeuta de yoga certificado justo después de la facultad de derecho. Esta vez, volví como una mujer de 40 años, como una mujer de 40 años con dos hijas, como una mujer de 40 años con dos hijas y me divorcié no hace mucho después de 16 años de matrimonio.
Fue un reencuentro conmigo y una experiencia de quién soy más allá de todas estas otras capas del yo manifestado. Una versión 2023 de «Eat, Pray, Love», por así decirlo, pero en mi caso: come, ora y surfea. Bueno, tal vez amor, pero en este caso, realmente, amor conmigo mismo, salir conmigo y decir genuinamente ME GUSTA.
Con eso, te deseo, lector, un 2023 con más momentos de verdadera autoconexión, de preguntarme más a menudo: ¿qué es lo que realmente quiero en la vida? Lo curioso es que una vez que tienes eso en su lugar, las verdaderas conexiones con el exterior también comienzan a brotar.
Después de todo, este es el orden orgánico de las cosas. El bienestar interior genera grandeza exterior.
De la semilla al árbol.
Ana Mares Guia ha sido profesora de yoga, terapeuta de yoga certificada y psicóloga de yoga durante más de dos décadas. Tiene una Maestría en Psicología del Yoga y tiene una práctica privada en NE Tallahassee. Recientemente, comenzó a dar clases de yoga en Premier los martes a las 10:45. Puedes encontrar más sobre su trabajo en yogadj.com o contact@yogadj.com
