Inicio / Yoga / El yoga en el lugar de trabajo puede reducir el dolor de espalda y las bajas por enfermedad

El yoga en el lugar de trabajo puede reducir el dolor de espalda y las bajas por enfermedad

El dolor de espalda es la principal causa de discapacidad en el mundo. En EE.UU., cuatro de cada cinco personas sufren dolor de espalda en algún momento de su vida. En el Reino Unido, el dolor de espalda es uno de los motivos más comunes de visita al médico y de ausencia del trabajo. De hecho, las ausencias del trabajo por problemas de espalda cuestan a los empresarios británicos más de 3.000 millones de libras al año.

Pero hay una forma potencialmente fácil de prevenir este problema: el yoga. Nuestra nueva investigación ha descubierto que los ejercicios de esta antigua práctica india pueden tener beneficios muy positivos para los problemas de espalda. Nuestros resultados sugieren que los programas de yoga, que consisten en métodos de estiramiento, respiración y relajación, pueden reducir las ausencias por enfermedad debidas al dolor de espalda y las afecciones musculoesqueléticas.
Bienestar en el trabajo

Ya se han llevado a cabo numerosas investigaciones que demuestran los beneficios del yoga para los pacientes del NHS, y que demuestran que los pacientes con dolor de espalda crónico que practican yoga con regularidad se toman menos días de baja por enfermedad que los que no lo practican. Sin embargo, se han realizado muy pocas investigaciones que analicen los beneficios de la aplicación de programas en el lugar de trabajo, como hicimos nosotros.

Trabajamos con 150 empleados del NHS de tres hospitales del norte de Gales. El personal fue asignado al azar a un grupo de yoga o a un grupo de educación. El grupo de yoga recibió un total de ocho sesiones de yoga de 60 minutos, una vez a la semana durante ocho semanas. Además, los participantes en el grupo de yoga recibieron un DVD y un póster para practicar en casa. Se les invitó a practicar yoga en casa diez minutos al día durante seis meses. El grupo de educación, por su parte, recibió dos folletos instructivos sobre cómo controlar el dolor de espalda y reducir el estrés en el trabajo.

El programa de yoga se basaba en el Dru Yoga, que hace hincapié en los movimientos suaves y fluidos, y constaba de cuatro partes. Para empezar cada sesión, había una serie de movimientos suaves de calentamiento, seguidos de ocho estiramientos para liberar la tensión de los hombros y las caderas. A continuación, los participantes realizaron cuatro posturas de cuidado de la espalda para desarrollar la flexibilidad de la columna vertebral y mejorar la postura. Esto se completó con técnicas de relajación para crear una sensación general de salud y bienestar positivos.

Al cabo de ocho semanas, los resultados mostraron que la mayoría de los participantes en el programa de yoga tenían una mayor reducción del dolor de espalda en comparación con el grupo de educación. Después de seis meses, los registros de los empleados mostraron que los participantes en el yoga tenían 20 veces menos bajas por enfermedad debido a condiciones musculoesqueléticas (incluyendo dolor de espalda) que el grupo de educación. También se comprobó que los participantes en el yoga visitaron a los profesionales de la salud por el dolor de espalda sólo la mitad de las veces que los participantes en la educación durante los seis meses del estudio.

Los que más mejoraron fueron los participantes que también practicaron yoga en casa durante una media de 60 minutos o más cada semana. Diez minutos o más al día de práctica en casa se asociaron con el doble de reducción del dolor de espalda, y muchos participantes señalaron que también les ayudaba a gestionar mejor el estrés.

Aumento de la productividad

En EE.UU., aproximadamente una cuarta parte de las principales empresas ofrecen algún tipo de meditación o yoga, pero aún no se ha extendido tanto en el Reino Unido ni en otros países de Europa. La compañía de seguros Aetna, por ejemplo, ofrece clases de yoga gratuitas a sus 55.000 empleados, con un ahorro anual de 2.000 dólares (1.520 libras) por cabeza en costes sanitarios y un aumento de la productividad de 3.000 dólares (2.280 libras) por persona. Prevenir el dolor de espalda tiene sentido desde el punto de vista económico. El yoga no sólo parece ser bueno para los empleados y los empresarios, sino también para la economía.

Con cada vez más investigaciones que confirman los beneficios del yoga para la salud, el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Asistencial (NICE) del Reino Unido recomienda ahora ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y yoga como primer paso para controlar el dolor lumbar. Public Health England también aconseja clases de yoga en el lugar de trabajo.

Desde que nuestro trabajo inicial con el NHS tuvo tanto éxito, el programa de Dru Yoga para una espalda sana utilizado en el estudio se ha impartido al personal de la Policía de Merseyside, el Hospital Great Ormond Street, el Instituto de Contadores Públicos, Siemens, Barclays, Santander y muchas otras organizaciones privadas y públicas. Ahora esperamos que muchos más adopten el yoga para mejorar la salud y el bienestar de sus empleados.

Puede interesarte

Los 6 deportes que hay que elegir para aliviar el dolor de espalda

Natación, yoga, ciclismo… Existen deportes respetuosos con la espalda. Sin embargo, hay que respetar ciertas …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *