Entrevista: Cómo Dwyane Wade se mantiene saludable después de la jubilación

Cortesía de Thorne
Cortesía de Thorne

Dwyane Wade, el esposo de Gabrielle Union, se retiró del baloncesto profesional en 2019 y, aunque no ha adelgazado, su vida ciertamente se ve muy diferente a la que tenía cuando jugaba para el Miami Heat. En una charla sincera con POPSUGAR sobre su nueva asociación con Thorne, una empresa de suplementos y pruebas de salud, el padre de cinco hijos revela cómo se enganchó al hot yoga y cómo encuentra tiempo para definir su bienestar pasando tiempo con los suyos. familia y seres queridos, y lo que se incluye en su tablero de visión (de 20 páginas).

POPSUGAR: Recientemente habló de cómo se siente aún más saludable ahora que está jubilado porque puede concentrarse no solo en su estado físico, sino también en su bienestar integral. ¿Qué estás haciendo estos días para priorizar tu salud mental?

Dwyane Wade: Creo que la salud física y mental van de la mano. Ahora puedes separarlos y hacerlos en diferentes momentos, pero es increíble cuando puedes hacerlos juntos. Cuando practicaba deportes, el baloncesto era una especie de salida mental para mí y era un desafío físico. Pero ahora no tengo uno.

Y por eso busca formas de ser mentalmente fuerte. Las cosas que tomo (están) en constante evolución.

Thorne ha sido una gran parte de eso. Cuando terminé (jugar baloncesto profesionalmente), pensé: Está bien, no tengo todos los entrenadores y el personal que tenía en la NBA; Tengo que encontrar cosas que funcionen para mí. Ojalá hubiera sido un poco más informado sobre lo que estaba pasando en mi cuerpo. ¿Y esta relación con Thorne me ha ayudado a comprender qué necesita entrar en mi cuerpo y qué me falta?

Además, he estado practicando yoga estrictamente durante el último año. No he ganado peso en aproximadamente un año. Tengo un fuerte enfoque en fortalecer mi cuerpo y mi mente a través del yoga. Y creo que esa es una de las cosas más importantes que he hecho, porque no quiero estar en un ángulo de 115 grados (en una habitación) durante 60, 75 o 90 minutos y en posiciones con las que me siento incómodo. Pero no se trata sólo de (poses físicas). Es el desafío mental de todo. Tengo que prepararme para el desafío mental y asegurarme de tener resistencia y una mente clara y tener todas las cosas que necesito.

Entonces tengo mis propias cosas que hago todos los días en cuanto a lo que pasa en mi cuerpo, cómo entreno, cómo comienzo mis días. Y creo que es muy importante mantener una rutina con todas estas cosas diferentes.

PD: ¿Qué inspiró tu decisión de dejar el entrenamiento de fuerza y ​​empezar a practicar yoga? ¿Has hecho yoga antes?

DW: No, yo era lo opuesto al yoga, quería que alguien me estirara. No quiero estirarme.

Un amigo mío me pidió que hiciera esto algún día. De hecho, lo entrené en la sala de pesas y luego mi (parte del trato) fue probar yoga con él. Y cuando les digo, estaba listo para terminar la clase en unos 30 a 45 minutos, ¡y fue una clase de 75 minutos! Estaba listo para salir de esta habitación.

Mi mente divagó mientras estaba en esa habitación. Y fue un sentimiento familiar para mí porque sé cómo se escapa la mente. He estado en juegos donde la mente intenta alejarse de donde estamos porque «es demasiado difícil».

Entonces dije: «Oh, me gusta esto. Me gusta esto porque necesito este desafío mental».

«Para poder dar la energía que necesito, tengo que recargarme tanto como pueda. Por eso es importante ser un poco egoísta».

Pero son las 6:30 de la mañana. Es temprano. Así que tienes que preparar tu cuerpo el día anterior, la noche anterior, la mañana anterior. Tengo que hacer mucho para prepararme para estar dentro y no perder la concentración. A 115 grados no podrás respirar. Algunas de estas posiciones en las que estoy son incómodas debido a lesiones o por (mi) altura o porque mi cuerpo apenas está (siendo) construido. en cierta forma. Por eso, realmente trato de concentrarme en trabajar, respirar y hacer los ejercicios sabiendo que estoy fortaleciendo mi mente y mi cuerpo.

PD: Una cosa que quería preguntarte es si pareces un padre fantástico. Ha sido muy elogiado por anteponer el bienestar de su familia, incluso por mudarse, porque mencionó que su familia no se siente cómoda viviendo en Florida. Pero, ¿cómo puede equilibrar asegurarse de obtener lo que necesita y al mismo tiempo asegurarse de poder estar allí para apoyar a sus hijos y a su esposa y familia?

DW: Esto es un desafío, especialmente si tienes un trabajo exigente o una carrera exigente. Así que creo que la mejor manera que he aprendido a hacerlo, y es la más difícil, es ser un poco más egoísta. Es como ser egoísta y puedo dar más.

Cuando piensas en «egoísta», la palabra tiene una (connotación) negativa, pero no lo es. Estas cosas de las que estamos hablando son mis acciones egoístas. Así que me levanto alrededor de las cinco de la mañana y me ocupo egoístamente de mi salud mental. Ya sea que me despierte y medito, ya sea que me despierte y haga yoga a las 6:30 de la mañana, ya sea que me despierte y vaya a la cocina y agregue mis verduras diarias, ya sea que escriba un diario, soy un gran tipo que lleva un diario, Sea lo que sea, ya sea por la mañana o por la noche, hago todas estas cosas antes de darle mi energía a alguien más o a mi familia. Todo estaba hecho cuando encontré a mi hija en la escuela esta mañana a las 8:30.

Necesito cargar mi teléfono por la noche para poder hablar todo el día. Para poder dar la energía necesaria, tuve que recargarme lo más que pueda. Y por eso es importante (ser) un poco egoísta. Puedes ser más hacia los demás.

Cortesía de Thorne

PD Además de algunas de las cosas tradicionales en las que la gente piensa cuando se trata de salud y fitness (yoga, beber agua), ¿hay algo que hagas que creas que te ayude a sentirte bien?

DW: Mis paseos por la playa. Me gusta ir al agua. Siempre digo que soy un bebé de agua. Pero realmente me gusta tocar agua y arena al mismo tiempo; Me gusta caminar por esa delgada línea con auriculares o no y simplemente (escuchar) mis pensamientos y realmente exponer al universo, al mundo, lo que quiero. Ahí es donde quizás me siento más conectado con el mundo cuando estoy cerca del agua. Es un lugar de paz para mí, pero también es de donde obtengo mi energía.

PD: Pareces ser muy deliberado acerca de cómo te presentas al mundo. ¿Puedes contarnos más sobre cómo piensas sobre el bienestar y cómo implementarlo a lo largo de tu vida?

DW: Creo que acabas de decir una palabra y me alegra que la hayas dicho, porque esa fue mi palabra en mi tablero de visión para 2024: intencional. Sea intencional en todo lo que hago.

Ser intencional también significa estar presente. Y para estar presente, hay que poder compartimentar y centrarse en las cosas en las que es necesario centrarse, cuando es necesario centrarse en ellas.

Y ese es mi viaje: ¿Cómo puedo ser consciente de todas las cosas que tengo en mi plato?

PD: ¿Qué más había en tu tablero de visión para 2024?

DW: Mucho. Mi tablero de visión este año tiene 20 páginas y quiero completarlo durante todo el año. Creo que hasta ahora tengo cinco páginas llenas.

(Hay) muchas fotografías. Algunas de ellas son palabras, como dije: sea intencional. Yo (también) pongo las cosas que quiero. Tengo una foto de Magic Johnson porque es alguien a quien admiro desde una (perspectiva) empresarial.

Pero (también) tengo muchos desafíos para mí. Todo este año puedo volver a ello y decir: ¿lo has hecho? ¿Te has propuesto hacer estas cosas como tu deber? ¿Cómo apareciste?

Entonces, mi tablero de visión es una visión y, con suerte, a fines de 2024 puedo regresar, mirar mi tablero de visión y decir: estas son las cosas por las que estoy trabajando para lograr. Y mira lo que logré haciendo estas cosas, grandes o pequeñas.

PD: ¿Hay algo más que quieras agregar?

DW: Sí, sólo eso: todos estos son estándares que sigo. Nadie me impide levantarme a las 5 de la mañana, meditar, tomar clases de baños de sonido y tener un entrenador de vida. Todas estas son cosas que hago porque intento cumplir con un cierto estándar.

Quiero asociarme con personas y marcas como Thorne que se apegan a este (mismo alto) estándar. Así que tengo que seguir adelante. Y es por eso que creo que es realmente importante que todos entendamos: el estándar al que te aferras es el estándar al que te sujetarán. Y es por eso que tengo altos estándares. Soy un poco bailarín con mis estándares y quiero que vuelvan a ser de la misma manera.

PD: Me encanta. A veces escucho: «El agua busca su propio nivel» y creo que es el mismo sentimiento.

DW: Me gusta. Tendré que usarlo, sí.

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