¿Es una buena idea hacer 108 Surya Namaskars de una vez?

Desde Kareena Kapoor Khan hasta Alia Bhatt y Malaika Arora, debe haber visto a estas divas de Bollywood incorporando 108 Surya Namaskar o saludos al sol en su régimen de ejercicios. Sí, es bueno para tu salud. Sí, puede ayudar a perder peso, pero ¿significa eso que tú también deberías hacerlo? Si bien se promociona como uno de los mejores conjuntos de asanas de yoga para la salud, ¿es una buena idea hacer 108 Surya Namaskar de una sola vez?

Health Shots le preguntó a la yoguini Juhi Kapoor sobre los beneficios y los efectos secundarios de hacerlo. ¡Entonces, averigüemos si es una buena idea que sigas los pasos de los actores de Bollywood o no!

¿Cuántos Surya Namaskars son demasiados?

Es genial comenzar el día con Surya Namaskar, pero exagerar cualquier cosa puede ser perjudicial para ti. Según el experto en yoga, 108 Surya Namaskar de una sola vez no es la forma correcta de hacerlo, ya que puede provocar lesiones y daños en el cuerpo. Si bien es un aspecto vital del yoga, no debes ponerle un número. Cuando haces eso, te olvidas de todo lo demás y comprometes tu respiración, tu postura corporal y tu estado de ánimo porque estás constantemente persiguiendo un objetivo. Sin mantener la postura correcta y el uso repetitivo de los mismos músculos más allá de la capacidad del cuerpo puede provocar lesiones.

Si mantienes la postura correcta, no te beneficiará sin importar cuántos Surya Namaskars hagas. Es importante concentrarse en la postura, el patrón de respiración y el grupo de músculos que debe trabajar.

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Beneficios de hacer Surya Namaskar regularmente

Para los inexpertos, Surya Namaskar es una secuencia de posturas que comprende 7 asanas de yoga: flexión hacia atrás, flexión hacia adelante, postura de estocada, postura de tabla, postura de pecho y extremidades, postura de cobra y perro boca abajo. Sí, puede ser difícil tirar incluso 10 rondas de estos para un principiante, pero muchos hacen 108 saludos al sol de una sola vez. Si bien no es necesario que todos hagan tantos saludos al sol, uno debe incorporar algunas rondas debido a los muchos beneficios para la salud que ofrece. El experto en yoga dice que hacer Surya Namaskar regularmente puede beneficiarte de las siguientes maneras:

¿Cómo hacer Surya Namaskar correctamente?

Para hacer Surya Namaskar correctamente, debes enfocarte en cuatro aspectos:

• Respirar: Cuándo inhalar, cuándo exhalar y cuándo contener la respiración: todos estos aspectos deben tenerse en cuenta.
• Postura: ¿Lo estás haciendo correctamente para que los músculos estén comprometidos? ¿Mantienes la postura de manera correcta o incorrecta? Tienes que ser consciente de mantener la postura correcta.
• Estado mental: Descubra lo que una asana en particular le permite aprender. Por ejemplo, un pliegue hacia adelante le permite estar conectado a tierra, y una flexión hacia atrás le permite aprender a ser intrépido y orgulloso. Entonces, cada postura que haces te ayuda a aprender o experimentar algo. Esto solo sucederá cuando te centres en la calidad y no en la cantidad.
• Duración: Esto significa qué tan bien puede sostener y cuánto tiempo puede mantener una postura correcta. Por ejemplo, no tiene sentido completar un Surya Namaskar en 5 segundos. Hacerlo correctamente le permitirá mejorar su propia resistencia y resistencia, y mejorar su propia fuerza.

Si una persona está haciendo cada Surya Namaskar de la manera correcta y mantiene cada postura por más tiempo mientras mantiene la postura correcta y se enfoca en la respiración, se está beneficiando más que una persona que no lo hace bien. Incluso si está haciendo 10-15 Surya Namaskar, pero correctamente, puede obtener más beneficios de él.