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La digestión es el proceso de descomposición de los alimentos que ingerimos para obtener energía y nutrientes. Es una de las funciones más importantes que realiza el organismo y a veces no la tenemos en cuenta. Un sistema digestivo sano no sólo ayuda a eliminar toxinas, sino que también mantiene el estómago ligero y desintoxicado. La indigestión, el estreñimiento, los movimientos irregulares del intestino y otros trastornos digestivos pueden afectar a la salud general del cuerpo y repercutir negativamente en otros órganos. Una mala digestión está relacionada con bajos niveles de energía, malestar permanente, movimientos intestinales irregulares, estrés, mala salud intestinal y hepática, e incluso puede provocar un aumento de peso. Además de unos hábitos alimentarios saludables, algunos ejercicios pueden ayudar a mejorar la salud intestinal.
Estos ejercicios pueden ayudar a la digestión e incluso pueden reducir la grasa del vientre:
Caminar a paso ligero
Caminar es uno de los ejercicios más sencillos de incluir en su régimen de entrenamiento. Caminar a paso ligero durante unos treinta o cuarenta minutos al día te mantiene alejado de problemas digestivos y otras afecciones médicas. Estimula la contractilidad intestinal, ayudando al paso de las heces por el colon.
En bicicleta
Un paseo en bicicleta también es bastante eficaz para el buen funcionamiento del sistema digestivo. No sólo la salud intestinal, pero el ciclismo incluso ayuda en la reducción de la grasa del vientre.
Abdominales
Este ejercicio de abdominales se centra en los músculos abdominales para volver a poner en marcha el sistema digestivo. Puedes probar diferentes variaciones de este ejercicio como abdominales verticales, abdominales con brazos largos y abdominales invertidos. Los abdominales son uno de los mejores ejercicios para una digestión saludable. Los músculos centrales y los músculos del abdomen fortalecen el movimiento intestinal y los intestinos. También ayudan a prevenir problemas digestivos como los gases o la hinchazón. Además, este ejercicio puede ayudarte a perder grasa abdominal y a conseguir unos abdominales planos.
Yoga
Algunas posturas de yoga como la postura del barco, la postura del niño, la flexión de pie hacia adelante, el perro hacia abajo y hacia arriba, la postura del triángulo y la postura del arco son ideales para mejorar la digestión y perder grasa abdominal. Ayudan a estirar y relajar los músculos abdominales y evitan problemas como la hinchazón y la acidez. El yoga también puede ayudarle a reducir el estrés, que es otro factor causante de problemas digestivos.
Ejercicio de respiración
Puede que no seas consciente de ello, pero incluso este simple ejercicio de respiración puede afectar a tu digestión. Un patrón respiratorio adecuado puede ayudar a resolver problemas como la acidez y la hinchazón. Basta con sentarse derecho y practicar la respiración profunda y lenta, inspirando y espirando con los músculos del vientre. Esto le ayudará a relajarse y a controlar sus niveles de estrés.
