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Que se nos pida que mastiquemos bien la comida, que comamos despacio para una mejor digestión y que evitemos comer en exceso son algunas de las cosas que a muchos de nosotros nos han dicho o escuchado con frecuencia. Pero, ¿sabías que también hay ciertas posiciones en las que comer puede ser perjudicial para la salud digestiva? Eso es exactamente lo que estamos aquí para contarte, cortesía de Juhi Kapoor, profesora de yoga, quien las compartió en su Instagram.
«Cuidar tu postura es una parte importante del yoga. Recuerde, el yoga también está más allá de la colchoneta», escribió Kapoor, mientras compartió que tres posiciones pueden ser dañinas para la digestión. Estos son:
– comer mientras está acostado boca abajo
– comer acostado de lado
– encorvarse y comer
Pero, para contrarrestar estas posturas, también existen algunas que pueden ayudar a la digestión. «Recuerdo que mi gurú de yoga siempre me decía ‘siéntate en vajrasana’ y comerás mucho menos de lo habitual», compartió Kapoor.
Al explicar la razón detrás de lo mismo, agregó que se debe a que vajrasana no es la posición más fácil de mantener para todos y, al mismo tiempo, también te ayuda a alcanzar la saciedad después de las comidas. La otra posición, compartida por ella, es sukhasana.
Beneficios de vajrasana y sukhasana:
A continuación se encuentran los beneficios para la salud de Vajarsana y Sukhasana, según lo compartido por Kapoor
Mejorar la digestión
Ayudar a alcanzar la saciedad
Ayuda en una mejor absorción de los alimentos.
Evite el exceso de gases o problemas de hinchazón.
Aumentar el metabolismo
Sin embargo, Kapoor mencionó que para aquellos con problemas de rodilla, «sukhasana o vajrasana pueden no ser posibles. Asegúrate de sentarte en una silla con una columna vertebral larga mientras comes».
¿Qué es Sukhasana?
El término ‘Sukhasana’ se deriva de la palabra sánscrita ‘Sukham’ que significa ‘deleite’ o ‘bienaventuranza’ y ‘asana’ que se traduce como ‘postura’. Sukhasana o pose fácil es una pose meditativa y relajante. Cuando la pierna derecha está al frente, se conoce como Sukhasana para Dakshin Bhag y cuando la pierna izquierda está al frente, se llama Sukhasana para Vaam Bhag.
Siddhaa Akshar del Himalaya, fundador instituciones de akshar yoga, comparte varios beneficios para la salud de Sukhasana. Ellos son:
Alivio de la indigestión. Sukhasana, la posición en el suelo donde se cruzan las piernas, ayuda a mejorar nuestra función digestiva. Coloque su plato en el piso, inclínese ligeramente hacia adelante para comer y luego regrese a su posición inicial. Los músculos abdominales son estimulados por este movimiento repetitivo, lo que aumenta la secreción de ácidos estomacales y acelera la digestión de los alimentos.
Estimula el flujo sanguíneo. La posición de piernas cruzadas calma los nervios y reduce la tensión en el cuerpo mientras mejora la circulación sanguínea. Aunque hay menos presión sobre nuestro cuerpo y corazón cuando estamos sentados, ayuda a mantener la salud del corazón. La sangre circula uniformemente por todo el cuerpo en Sukhasana.
«Sentarse ofrece numerosas ventajas fisiológicas directas, pero también tiene muchas ventajas psicológicas y emocionales. El acto de comer en una mesa nos humilla y nos pone a tierra. Eso también une más a la familia», concluyó.
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