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Si, dos meses después del año nuevo, todavía te falta la motivación para comenzar con tu viaje de acondicionamiento físico, aquí hay algo que viene directamente de la actriz Harleen Sethi.
«La predicción de @moonomens para mí es que se me presentarán nuevos estados de ser este año y me sorprenderá positivamente lo diferente que será mi vida de lo que jamás imaginé… ! Mirando hacia el 2023 con los ojos y el corazón bien abiertos», subtituló algunas fotos de ella mirando yoga asanas junto al mar, capturadas por su entrenador Sarvesh Shashi.
En las fotos, el juego ido 2 Se podía ver al actor haciendo Natarajasana, Chakrasana y Utthita Hasta Padangusthasana.
Echar un vistazo.
Natarajasana
¿Cómo hacer?
*Párese derecho con las piernas juntas y la mano derecha frente a usted.
*Inhala y dobla la rodilla izquierda desde atrás.
*Exhala y agarra tu esquina izquierda con la mano izquierda.
*El dedo del pie izquierdo debe apuntar hacia el techo mientras presiona el tobillo contra el cuerpo.
*Sostenga de 10 a 15 segundos y suelte.
El entrenador de yoga Ira Trivedi dijo indianexpress.com eso Postura de Natarajasana ayuda con el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad.
Chakrasana
¿Cómo hacer?
* Acuéstese boca arriba con los pies separados.
*Dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo cerca de tu cuerpo.
*Lleve las palmas de las manos debajo de los hombros de modo que los dedos apunten hacia los hombros y los codos estén separados al ancho de los hombros.
* Inhala y presiona tus palmas en el suelo. Levanta los hombros, los codos y las caderas. Tus pies deben estar presionados contra el suelo.
*Levanta tu cuerpo y gira tu columna para que se asemeje a un arco semicircular.
* Estira tus brazos y piernas tanto como sea posible. Mantén la posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.
Trivedi mencionó que Chakrasana ayuda a abrir el corazón y el pecho, ayudándonos a respirar más profundamente. Chakrasana, o Urdhva Dhanurasana, es un estiramiento profundo que ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad, y también lleva el flujo de sangre a la cabeza.
Utthita Hasta Padangusthasana
Cómo hacer
* En la postura de Tadasana, toma algunas respiraciones.
* Inhala y dobla la pierna derecha a la altura de la rodilla. Sostenga el dedo del pie derecho con la mano derecha y mientras exhala, estire la pierna derecha hacia el exterior extendiendo la pierna y el brazo completamente y equilibre el cuerpo en el lado izquierdo del cuerpo sobre el pie izquierdo.
Mencionando que la asana obtiene su significado de los términos sánscritos ‘pada’ que significa pie, ‘angustha’ que significa dedo gordo del pie y ‘asana’ que significa postura, dijo: «Padangusthasana es una excelente asana para hacer que tus piernas sean más flexibles, fuertes y mejorar el equilibrio.”
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