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Hipertensión: 5 posturas de yoga para controlar la presión arterial alta

La hipertensión es una afección común que tiene graves consecuencias para la salud. Por ejemplo, aumenta las posibilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas entre los pacientes con presión arterial alta. Factores como la mala alimentación, la obesidad o el sedentarismo son responsables de la hipertensión.

Aunque la medicación puede ayudar a tratar la afección, lo ideal es hacer ejercicio y utilizar métodos naturales para controlar la presión arterial alta y la hipertensión al mismo tiempo. El yoga, en particular, es una buena manera de mantenerse en forma. He aquí 5 posturas de yoga (asanas) eficaces para controlar la presión arterial alta, según sugiere NDTV:

  1. Postura del niño o Balasana

Esta postura de yoga es excelente para mejorar el flujo sanguíneo. Si eres un paciente con hipertensión, esta postura te ayudará a aliviar el estrés haciendo que te concentres en los patrones de respiración. También ayuda a relajar los hombros y el cuello.

  1. Sukhasana o postura fácil

Todos sabemos que una mente relajada es importante para un cuerpo sano. Esta popular asana de yoga ayuda a calmarte regulando tu patrón de respiración. Además, también ayuda a mejorar tu postura corporal.

  1. Shavasana

Esta es probablemente la favorita de todos. Conocida popularmente como la postura del cadáver, la shavasana tiene que ver con la relajación. En realidad se trata de meditación y ayuda a calmar los nervios, reducir los dolores de cabeza y aliviar la mente del estrés. En última instancia, ayuda a controlar la presión arterial alta.

  1. Postura de la cobra

También conocida como Bhujangasana, la postura de la cobra mejora la circulación de la sangre en el cuerpo, mejorando así el suministro de oxígeno. Esta postura es buena para los pacientes con asma y es beneficiosa para la salud del corazón. Además de todo esto, es una buena pose para aliviar el estrés.

  1. Postura del puente

La postura del puente es ideal para las personas que buscan controlar la depresión leve. Aparte de esto, ayuda a aliviar la ansiedad, y es eficaz para controlar el dolor menstrual y la fatiga. La postura del puente también es beneficiosa para regular la presión arterial.

Hay que tener en cuenta que, aunque el yoga es eficaz para aliviar el estrés y la presión arterial alta de forma natural, no hay que ignorar las visitas al médico. Comprueba si puedes añadir el yoga a tu rutina consultando a tu médico.

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