ICYMI Enseñando Yoga a los 82: Agregando vida a los años

El yoga es conocido por su capacidad para abarcar cualquier tamaño o forma corporal. Para los estudiantes de Sylvia Galbraith, instructora de yoga en el Centro Recreativo Central Lions en el centro de Edmonton, es solo una parte normal de una clase de hora y media.

«Siempre hay algo para todos: hablamos sobre cómo podemos adaptarnos y cambiar los movimientos para adaptarnos a nuestra situación», dijo Galbraith.

A sus 82 años, Galbraith demuestra que tener 50 o 60 años no es una barrera para trabajar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza central. Ella es la mayor de unas diez personas en sus clases de yoga suave y unos 16 años de clases regulares.

“Muestro, por ejemplo, lo que pueden hacer en sus camas. Los animo a pensar fuera de lo común, y eso se traslada a las actividades cotidianas”, dijo, y agregó que para aquellos con dolor de rodilla o reemplazos de cadera, una alternativa práctica a levantarse del piso podría significar saltar sobre el trasero o darse vuelta. para levantarte.

«Y cuando conduces, tienes que controlar tus hombros y tener una buena visión periférica. A medida que envejeces, aprendes a hacer las cosas de manera diferente con el yoga», dijo, señalando los inviernos helados de Edmonton como una indicación del trabajo de equilibrio y rango de movimiento del cuello.

Una mujer más joven de la clase de Galbraith no podía mover nada más que los ojos, por lo que ofreció ejercicios oculares. «Se podía ver la sonrisa en su rostro», recordó.

Galbraith, que practicaba yoga durante 30 años, se inscribió por primera vez en una clase de yoga en St. Peter’s Anglican Church, impartido por el instructor de yoga de Edmonton, Friedel Khattab.

«Me sorprendió. Vi que Friedel tenía unos cincuenta años y pensé que podría hacerlo si ella podía hacerlo a su edad.

Hoy en día, los estudiantes de Galbraith aprenden a ser conscientes de sus cuerpos y de su respiración, a menudo desde una silla.

Susan MacDonald, de 72 años, ingresa en la clase amable. Tiene artritis y ha recibido dos latigazos.

«Estaba en el médico tratando de perder peso y ella me dijo: ‘¿Qué tal si vamos al Centro Leonístico?'», preguntó MacDonald. Ahora, ocho años después, dice que la clase definitivamente ha sido positiva en su vida, no sólo para alivio físico, pero también por el enfoque atractivo del instructor.

«Sylvia sabe muy bien cómo maneja a las personas del grupo, simplemente empujando tan lejos como puede llegar, ajustándose y adaptándose a lo que necesitamos».

“Algunos de nosotros vamos a tomar un café después; es importante tener un sentido de pertenencia. Si me pierdo una clase de yoga, siempre alguien se da cuenta y pregunta.

Leslie Ring, que ahora tiene 70 años, siempre ha sido activa como profesora de gimnasia y corredora, por lo que para ella es importante mantenerse en forma y socializar. La ética condescendiente de Galbraith encaja a la perfección.

“No sólo sentimos mucha simpatía por las diferentes habilidades de su clase, sino que también nos reímos mucho. Tiene un estilo de enseñanza atractivo”, afirmó Ring, que toma la clase habitual de Galbraith. «El yoga trabaja nuestro equilibrio, flexibilidad y nuestra fuerza central, pero también es socialización».

Otros beneficios son internos, como el bienestar mental y la reducción del estrés, que cultiva Galbraith. Y aunque ha enseñado en el centro durante 20 años, Galbraith dice que ella misma suele ser estudiante.

“Usaré una silla para el saludo al sol. Tengo limitaciones en mis muñecas, así que una señora que es más joven que yo y adecuada; Le pediré que te muestre el ejercicio. Nos sentimos muy cómodos en esta clase, hay mucho intercambio de información.

Las clases de Galbraith comenzarán este otoño. El Centro Recreativo Lions también cuenta con yoga Iyengar para estudiantes principiantes e intermedios. Consulte la guía del programa en www.centrallions.org/program-guide.