Las 5 mejores asanas de yoga para el quiste ovárico

Los quistes ováricos son quistes no cancerosos que se forman en los ovarios y pueden afectar a mujeres de cualquier edad. Esto puede hacerte sentir extremadamente incómodo y provocar dolores agudos en el estómago. La afección se ha convertido en una grave preocupación para la gente a medida que el número de casos en el país sigue aumentando. ¿Sabías que el 25 por ciento de las mujeres en edad reproductiva en la India desarrollan quistes ováricos? Una forma de reducir el riesgo es a través del yoga. Se ha demostrado que esta práctica holística elimina la posibilidad de consecuencias nefastas. Si se pregunta cómo funciona el yoga para los quistes ováricos, aquí tiene todo lo que necesita saber.

Health Shots se reunió con el yogui y líder espiritual Himalaya Sidhaa Akshar para comprender cómo funciona.

Beneficios del yoga para los quistes ováricos

Se dice que el yoga es una excelente manera de mejorar la salud general, incluida la salud de los ovarios. De hecho, los estudios han encontrado que el yoga puede ayudar a controlar estos problemas y controlar su salud. Akshar explica: «El yoga puede favorecer la salud de los ovarios al mejorar la circulación en el área pélvica, reducir el estrés y promover el bienestar general».

salud ovárica
Practicar yoga con regularidad ayuda a mantener los ovarios sanos. Imagen: Adobe stock

Puedes hacer asanas de yoga como la postura del niño y la postura del gato-vaca que ayudan a estirar y estimular los órganos pélvicos. Puedes realizar posturas de relajación como Savasana para reducir el estrés, teniendo un efecto positivo en el equilibrio hormonal, muy importante para la salud ovárica. Destaca que es muy importante abordar el yoga como una práctica complementaria a los métodos curativos tradicionales.

6 mejores posturas de yoga para los quistes ováricos

Estas son algunas de las posturas de yoga más simples pero más efectivas si tienes quistes ováricos:

1. Postura del niño (Balasana)

  • Comience sentándose sobre sus rodillas con las rodillas ligeramente separadas.
  • Siéntate sobre tus talones con los brazos extendidos hacia adelante y el pecho hacia la colchoneta.
  • Este suave estiramiento puede ayudar a liberar la tensión en el área pélvica.
  • Inhala y exhala mientras realizas esta postura.
postura del niño
Aquí se explica cómo hacer la postura del niño para mejorar los quistes ováricos. Imagen cortesía de: Siddhaa Akshar del Himalaya

2. Postura de la mariposa (Baddha Konasana)

  • Siéntate en la colchoneta con la columna recta y las plantas de los pies juntas.
  • Mantenga los pies juntos entrelazando los dedos y patee suavemente las rodillas hacia arriba y hacia abajo.
  • Esta postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la región pélvica.

Lea también: Adopta la postura de la mariposa para obtener estos 5 fantásticos beneficios

3. Postura supina, ángulo restringido (Supta Baddha Konasana)

  • Acuéstese boca arriba, junte las plantas de los pies.
  • Deja que tus rodillas caigan hacia los lados.
  • Si es necesario, apoye las rodillas con soportes que permitan una fácil apertura de la zona pélvica.

4. Estiramiento Gato-Vaca (Marjaryasana-Urdhva y Ado)

  • Comience sobre manos y rodillas en posición de mesa.
  • Estire la espalda mientras inhala y levante la cabeza. Exhala, arquea la espalda y mete la barbilla.
  • Fluye entre estas posturas y sincroniza tu respiración y movimientos.
  • Repita durante algunas respiraciones.
  • Este movimiento dinámico promueve la flexibilidad de la columna y puede aliviar la tensión en el área abdominal.

5. Posar con las piernas contra la pared (Viparita Karani)

  • Siéntate en el suelo y cerca de una pared.
  • Ahora acuéstate boca arriba y estira las piernas a lo largo de la pared.
  • Acerque las caderas a la pared lo más que le resulte cómodo, manteniendo las piernas rectas.
  • Relaja los brazos a los costados.
  • Esta inversión puede mejorar el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos y aliviar el estrés.

6. Inclinación hacia adelante sentado (Paschimottanasana)

  • Siéntate con las piernas estiradas frente a ti.
  • Gire las caderas y alcance los dedos de los pies, manteniendo la columna recta.
  • Esta inclinación hacia adelante puede ayudar a estirar el área pélvica y promover la relajación.

Lea también: No se deben ignorar los signos de quistes ováricos

Aquí se explica cómo hacer una flexión hacia adelante sentada para mantener los ovarios sanos. Imagen cortesía de: Siddhaa Akshar del Himalaya

“Estas asanas están diseñadas para ser suaves y relajantes, ayudando a promover sentimientos de relajación y bienestar. Es importante señalar que el yoga no es una cura para afecciones médicas, pero puede ser una parte valiosa de un enfoque holístico de la salud y el bienestar”, añade Akshar. Si tienes quistes ováricos, debes consultar a tu médico antes de añadir algo a tu rutina diaria.

Puede interesarte

Keeping Up With Kareena Kapoor

Estén atentos a los diarios de yoga de Kareena Kapoor. Ver nueva publicación

Kareena Kapoor en una imagen fija del vídeo. (cortesía: anshukayoga) Nueva Delhi: Kareena Kapoor apuesta …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *