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El yoga es fantástico para nuestra salud física y mental. Hay algunas asanas que son fáciles y luego están aquellas que requieren esfuerzo. Ardha Chandrasana o postura de media luna es una de las asanas desafiantes. Esto se debe a que pone a prueba tu equilibrio al aterrizar con la pierna estirada y estabilizar el brazo mientras levantas la pierna levantada y el otro brazo. Sigue leyendo para conocer los beneficios de la postura de la media luna.
El Sol está asociado con el alto octanaje y la pasión. Por otro lado, la Luna se enfría y calma. Ardha Chandrasana, como sugiere el nombre, brinda la serenidad y la quietud de la luna, dice el Dr. Mickey Mehta, gurú de la salud holística y entrenador de vida corporativa líder mundial. La energía lunar ayuda a desarrollar la compasión, la empatía y la creatividad.
En términos de salud, estar sentado durante mucho tiempo provoca tensión en los isquiotibiales, cuádriceps y glúteos. Puedes terminar con dolor en las caderas, la espalda y las piernas hinchadas. Por lo tanto, las personas que se enfrentan especialmente al problema de estar sentadas durante demasiado tiempo pueden probar la postura de la media luna.
Beneficios para la salud de la postura de la media luna
Crescent Pose no se trata solo de lograr el equilibrio correcto. Tiene muchas ventajas:
1. La postura de la media luna fortalece tus piernas
Al hacer esta asana, se trabajan todos los músculos de las piernas, especialmente los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. Entonces, la postura de la media luna ayuda a desarrollar la fuerza en las piernas. También aumenta la flexibilidad de las piernas, dice el Dr. Mehta.
2. La postura de la media luna mejora el equilibrio corporal
A medida que envejecemos, podemos tener problemas de equilibrio y tendemos a caernos con más frecuencia. Al practicar la postura de la media luna en ambos lados, podrás mantener una buena coordinación y equilibrio.
3. La postura de la media luna proporciona un buen estiramiento del cuerpo.
Esta postura de estiramiento de todo el cuerpo puede aflojar los músculos tensos, estirar los isquiotibiales, las caderas y los brazos. También abre el pecho y ayuda a mejorar la movilidad del cuerpo.
4. La postura de la media luna ayuda en la regeneración celular
La mayoría de nuestras toxinas están encerradas en nuestros órganos y, al combinar todos los giros y vueltas, esto promueve la regeneración celular. Nuestros órganos reciben sangre rica en nutrientes y oxígeno durante el estiramiento. Así se produce la regeneración celular y de órganos, afirma el experto.
5. La postura de la media luna ayuda a mejorar la concentración
Una postura prolongada de media luna puede ayudar a mejorar la concentración, la concentración y la determinación.
Consejos para la postura de la media luna
No hay muchos pasos involucrados en esta postura de pie, pero es un desafío.
• Párese con las piernas separadas, inclínese en trikonasana y levante la pierna mientras intenta mantener el equilibrio sobre un pie y un brazo.
• Intenta mantener esta postura todo el tiempo que puedas y luego repite del otro lado.
La postura de la media luna también se puede hacer con un bloque y una silla. Puedes utilizar una silla para apoyar la pierna levantada. Todo lo que necesitas hacer es levantar la pierna levantada en el respaldo de la silla. Para hacerlo más cómodo, puedes colocar una manta para amortiguar. Luego puede llevar el antebrazo a un bloque que pueda sostenerse debajo del hombro.
Centra tu atención en el movimiento ascendente y alineación del brazo, es importante que esté perpendicular al suelo. Evite bloquear las rodillas o puede perder el equilibrio y esto puede no ayudar a fortalecer las piernas.
Esta asana de yoga implica mucho estiramiento, ¡así que usa ropa elástica para estar cómodo!
