Posturas de yoga para abrir el corazón para el día de San Valentín | Celebre el amor y la conexión |

Posturas de yoga para abrir el pecho

Involucrado Posturas de yoga que abren el corazón puede ser una forma encantadora de celebrar el Día de San Valentín. Estas poses no sólo son propicias flexibilidad fisica y fuerza, pero también ofrece una sensación de apertura y conexión. Exploremos algunas formas simples y efectivas de abrir tu corazón. posturas de yoga que puedes incorporar a tu práctica para crear un ambiente conmovedor. Día de San Valentín experiencia Aquí hay algunas posturas de yoga recomendadas por Himalayan Sidha Akshar, gurú del yoga, fundador de Akshar Yoga Kendraa:

Postura de la cobra (Bhujangasana)

Acuéstese boca abajo con las manos debajo de los hombros.
Inhala y levanta el pecho del suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Concéntrate en abrir tu corazón tirando de los hombros hacia atrás y hacia abajo.

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Postura del puente (setu bandhasana)

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas.
Inhala, presiona con las piernas y levanta las caderas hacia el techo.
Mantén el pecho abierto y aprieta los glúteos para apoyar la postura.

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Postura del camello (Ustrasana)

Arrodíllate sobre la colchoneta con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
Inclínese hacia atrás y sostenga los talones mientras abre el pecho hacia el cielo.
Mantenga las caderas niveladas por encima de las rodillas y respire profundamente.

Postura del pez (matsyasana)

Acuéstese boca arriba, coloque las manos debajo de las caderas, con las palmas hacia abajo.
Presione con los antebrazos para levantar el pecho y la parte superior de la espalda de la colchoneta.
Arquea la espalda, permitiendo que el centro de tu corazón se eleve.

Perro boca arriba (Urdhva Mukha Svanasana)

Comience en posición de tabla y bájese, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
Inhala, estira los brazos y levanta el pecho manteniendo los muslos fuera de la colchoneta.
Involucre los músculos de su espalda para abrir su corazón más profundamente.

Postura de la rueda (Urdhva Dhanurasana)

Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y separe los pies a la altura de las caderas.
Coloque sus manos al lado de su cabeza con los dedos apuntando hacia sus hombros.
Presione con las palmas y los pies para levantar todo el cuerpo en forma de rueda.

Postura del arco (dhanurasana)

Acuéstese boca abajo, doble las rodillas y estire hacia atrás para sujetar los tobillos.
Inhala, levanta el pecho y patea las piernas con las manos.
Esta postura no sólo abre el corazón sino que también fortalece la espalda.
Recuerde abordar estas posturas con atención y escuchar a su cuerpo. Manténgase en un rango de movimiento cómodo y salga suavemente de la postura si siente molestias. Incorpora estas posturas de yoga que te abren el corazón en tu rutina para celebrar el amor y la conexión no solo el Día de San Valentín, sino durante todo el año.

Supere sus dudas: las estrategias de Sadhguru para realizar su verdadero potencial

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