Qué esperar de un retiro de yoga: las conclusiones más importantes

Aparentemente estoy en medio de un retorno de Saturno. La vida se siente caótica, y cuando se lo expreso a mis amigos con inclinaciones astrológicas, señalan el cosmos en busca de respuestas. En pocas palabras: me piden que tome grandes decisiones y siento que se está produciendo un cambio de energía. Es incómodo estar en medio de todo, especialmente cuando no tenemos un camino claro a seguir. Pero sé que cuando mi vida da vueltas a mi alrededor, lo mejor que puedo hacer es callar y buscar el silencio. Y, curiosamente, cuando presenté esa intención al universo (además de dejar clara mi necesidad en mi tablero de visión), fui recompensado con una experiencia que me brindó la guía que anhelaba.

Ingrese: Kohler Waters Spa en Kohler, Wisconsin. A dos horas en auto desde Chicago, el spa es parte de un complejo idílico más grande que cuenta con el tipo de belleza natural y sin restricciones que sólo parece existir en los libros de cuentos. (O quizás lo más importante, nuestros feeds seleccionados de Instagram). Asistí a un retiro de yoga de un fin de semana de duración que incluía varias clases y diferentes tratamientos de bienestar cada día. Sí, entiendo cómo suena todo Comer, Rezar, Amar, pero honestamente, eso es lo que estaba aquí para hacer. Necesitaba un cambio total en mi rutina diaria que me ayudara a mirar mi vida desde fuera. No lo sabía, pero se me mostraría un nivel completamente nuevo de claridad que de otro modo sería imposible.

Tomo café y como un croissant.
Invernadero del spa Kohler Waters.

Compromiso con nuevas experiencias

Siempre hemos estado fuertemente inclinados a creer que la apertura a cosas nuevas puede ser una de nuestras mayores fortalezas. Este deseo de expandirnos y relacionarnos significativamente con el mundo es lo que nos impulsa por un camino de crecimiento continuo. No es necesariamente la necesidad de ser siempre «mejores», sino la curiosidad que nos señala con qué nos conectamos verdadera y profundamente en nuestras vidas. Esa es exactamente la mentalidad que adopté este fin de semana.

El yoga y yo hemos tenido una relación constante durante mucho tiempo, y en algunos años de mi vida mi práctica parece constante, mientras que en otros parece completamente inexistente. Pero nunca me he alejado por completo de ello, confiando en él como algo a lo que siempre puedo regresar en busca de una sensación de seguridad, armonía y paz interior. Dada la gran popularidad del yoga en todo el mundo, está claro que no estoy solo. Para comprender mejor qué impulsa exactamente estos sentimientos de apoyo y conexión, hablé con John Kest, entrenador e instructor de yoga de Nike y líder de retiros de fin de semana.

A continuación, Kest y yo analizamos todo, desde los conceptos básicos del yoga hasta los beneficios del retiro. Y asegúrese de leer hasta el final, donde Kest desvela los mitos del yoga que la cultura occidental nos ha hecho creer. (Spoiler: no necesitas un gabinete lulu especial para empezar a practicar).

por John Schell

por John Schell

John Kest nació en una herencia de yoga. Dado que su padre, el pionero del vinyasa yoga Johnny Kest, y su madre, Milla Kest, estuvieron entre los primeros propietarios de negocios de yoga y programas de formación de profesores de yoga en el Medio Oeste, estaba destinado a seguir ese camino. Hoy en día, Jonah es un profesor de ashtanga/vinyasa que ha viajado mucho y cuyas clases son a la vez elegantes e intensas. La impermanencia, la compasión y la humildad son solo algunos de los elementos que Jona entrelaza a la perfección en cada práctica curativa.

Patinando afuera.

¿Qué le atrajo de Kohler para dirigir el retiro?

Por supuesto, Kohler es conocido por sus electrodomésticos. Pero cuando interactúas con las personas que están detrás de esto, queda claro que están muy centrados en el bienestar. Ya sea para un resfriado o una sauna, están teniendo un gran éxito, e incluso todo el pueblo piensa que el Medio Oeste está cinco años por delante. Como si estuviéramos en Los Ángeles.

Aquí parece que en algún lugar la gente puede crecer. La infraestructura está aquí para sentirse apoyado y cuidado. Utilizan sus recursos para apoyar a las personas en este camino de crecimiento.

¿Qué esperas que la gente obtenga al asistir a uno de tus retiros de yoga?

Es hora de romper con la vida cotidiana. Dar rienda suelta. La vida cotidiana puede estar llena de distracciones y caos. Es agradable estar en un entorno donde puedes recalibrar y lanzarte a tu creatividad. En mi opinión, cuando el retiro se hace bien, es un terreno fértil para el crecimiento y la autotransformación. Muchas veces estamos en piloto automático. Pero alejarse de eso y estar rodeado de otras personas con ideas afines y el mismo objetivo, es bastante mágico lo que puedes hacer en un fin de semana.

Una mujer sentada sobre una estera de yoga con las manos en el corazón.

Tu estilo de enseñanza es tranquilo pero intuitivo, lo que permite a las personas explorar completamente las posturas. ¿Por qué es importante este enfoque para usted?

El yoga apoya la creatividad y la autoexploración. Es el equilibrio perfecto entre disciplina y libertad. Mantener este equilibrio es una tarea difícil para un docente, pero cuando sucede, permite a las personas ser fieles a sí mismas y cuidar de sí mismas. No siempre escuchan al maestro, pero toman sus sugerencias y las hacen suyas.

El objetivo no es hacer la pose «correctamente». Mi objetivo es lograr que los estudiantes adopten la forma básica de la postura y luego atraer su atención hacia adentro. La cuestión no es mirar en una dirección determinada; si me miras casi de inmediato, se convierte en una práctica comparativa. Ves como hago la pose y te lleva al exterior. Hay un momento y un lugar para lo que llamamos modelaje, es una excelente manera de aprender. Pero al final te quita la práctica.

Piernas de mujer en un baño caliente.
Spa de aguas Kohler.

Mucha gente ve el yoga como una práctica muy física, pero implica una forma de ser muy holística. ¿Cómo es para ti una vida basada en el yoga?

Si tu práctica de yoga está funcionando, te guiará hacia el equilibrio. Y no sólo equilibra físicamente, sino también todas las dimensiones del ser: mental, emocional y espiritual. El yoga tiene como objetivo fortalecer las cualidades que te sirven, tus virtudes más elevadas, como la paciencia, la presencia, la compasión, la generosidad y la gentileza. Estas cosas las queremos nutrir. Y luego está deshacernos de las cosas que no nos sirven, como nuestra competitividad y nuestro ego.

Cuando entramos al aula, nos concentramos en fortalecer estas cualidades beneficiosas. Por el contrario, no queremos ignorar lo que no nos funciona, sino afrontarlo. Una práctica de yoga es un lugar seguro para hacer esto. Estás rodeado de otras personas que te apoyan y no estás en el mundo real. Está bien cometer un error.

Es importante recordar que no existe una postura perfecta.

Las posturas se basan en arquetipos y no todos los perros boca abajo tendrán el mismo aspecto. Sólo desea obtener la forma y luego realizar esos ajustes intuitivos. Y esto puede ser tanto a nivel micro como macro. Tal vez sea la rotación de tus hombros, o tal vez necesites abrir un poco los brazos.

También aprenderá a adoptar un espíritu lúdico y performativo. Cuando llegas a tu práctica con una sensación infantil, puedes aprender ese sentido del juego y aprovecharlo al máximo. Hay innumerables estudios que demuestran que las personas que juegan son más felices, más creativas y más abiertas a la exploración. Esa es la intención que debes establecer cuando llegues a tu tapete. Recuerda: el yoga no quiere arreglarte ni cambiarte. Simplemente esté donde está y vea cómo puede crecer.

Qué esperar de una clase de yoga en un retiro de yoga.

Es una gran responsabilidad y una bendición compartir estas cosas que tanto me han ayudado con otras personas. Es un placer darles a las personas las herramientas para ayudarse a sí mismas. Si estás lidiando con dolor o dificultades emocionales, significa que tienes las herramientas para lidiar con ello y enfrentarlo, y salir del otro lado con equilibrio; no puedes ponerle precio. Y no lo enseño directamente, sino que lo aprendemos todos juntos durante todo el proceso.

El maestro más intuitivo e inteligente de la sala es el alumno (…) Siempre buscamos consejo fuera de nosotros cuando todo lo que tenemos que hacer es mirar dentro de nosotros.

El profesor más intuitivo e inteligente del aula es el alumno. Un maestro magistral puede hacer que los estudiantes escuchen sus enseñanzas internas. Siempre buscamos consejo fuera de nosotros mismos cuando todo lo que necesitamos hacer es mirar dentro. Por supuesto, es importante recibir consejos de personas con mucha experiencia y estar abierto a ellos, pero al final del día, debes saber que tienes todas las respuestas. Empodera a las personas: el yoga es una práctica realmente empoderante.

El yogui moderno es la persona común y corriente que puede caminar por la vida con un poco más de soltura, relajación y creatividad. Una práctica de yoga puede durar tan sólo cinco minutos con un poco de respiración antes de acostarse. Haga un autoexperimento: vea cómo se siente al respirar profundamente unas cuantas veces antes de una tarea o evento estresante. Vea cómo este simple acto cambia todo su sistema nervioso.

Una mujer está comiendo un tazón de batido.

Llevar

Cuando nos encontramos en un espacio de profunda transformación, puede resultar tentador preguntar a los demás cuál debería ser nuestro próximo paso. Créame, tengo la costumbre de tomar mis decisiones provisionales ante cualquiera que me escuche. Pero después del retiro de yoga, decidí escuchar las palabras de Kesta y concentrarme en mí misma. Reflexioné sobre las siguientes tres preguntas:

  • ¿Qué es lo que realmente quiero para mí?
  • ¿Qué me sirve realmente?
  • ¿Cómo es la versión más completa de mí?

Estas no son preguntas que deban hacerse únicamente durante nuestro regreso a Saturno. (Aunque si estás en un lugar similar, hablemos). En cambio, son preguntas que ahora elijo reflexionar de manera a veces pequeña, a veces más significativa, en mis sesiones diarias de diario. O son las preguntas que les hago a mis amigos cercanos durante las charlas de café que inevitablemente se convierten en las conversaciones más íntimas. Es un recordatorio importante de que lo que necesitamos siempre está disponible para nosotros, sólo requiere buscar en un lugar a veces inconveniente.hacia adentro.

Este marco se aplica tanto hacia como desde nuestras esteras de yoga, y es una lección que me permite regresar significativamente a mi práctica. Y en lugar de que una disciplina inquebrantable guíe mi intención, he aprendido a abordarlo todo (el yoga y las cuestiones más importantes de mi vida) con un poco más de facilidad, un poco más de juego y un poco más de apertura a lo que está por venir. .

¿Buscas más formas de subir de nivel este año? Camille comparte su proceso paso a paso para crear un tablero de visión y hacer realidad la vida de sus sueños.

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