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Rachel Bratton comparte un mensaje sobre el amor propio y el cuidado personal en su equipo de entrenamiento. En una nueva publicación en las redes sociales, la «Chica Yoga» muestra su increíble figura con ropa de yoga y al mismo tiempo habla sobre su lucha consigo misma. «El amor propio está a un paso de distancia. ¿No es así?» ella pregunta. «Durante la mayor parte de mi vida, esa voz crítica en el fondo de mi cabeza ha sido fuerte. Siempre diciéndome que no soy lo suficientemente bueno. Sin embargo, estoy cerca, si cambio un poco. Sigue esta dieta. Trabaja un poco mejor. Recógeme el pelo. Estaré tranquilo. Nunca puedo recordar el momento.» , cuando alguna versión de esa voz no estaba allí, e incluso si logré cambiar algo en algún momento de mi vida, esa voz pasaría a lo siguiente que había que arreglar», continúa. Señala que «los momentos de tu vida en los que has sentido una verdadera sensación de libertad en tu cuerpo» no tienen nada que ver con «cómo se ve mi cuerpo y si cumple con los estándares de belleza actuales de la sociedad». sino que se trata más bien de sentir. «Nadar desnuda en un lago. Dar a luz. Bailar con música en vivo. Correr por senderos del desierto. Tumbarse en Savasana al final de una práctica de yoga. Ver el amanecer con un bebé en brazos», escribe. «¿Qué pasaría si, en lugar de centrarnos en el camino constante e inútil de intentar evitar que la vida aparezca en nuestros rostros y cuerpos, empezáramos a buscar lo que nos hace vivir? ¿Qué pasaría si cada vez que oyéramos esa voz crítica en el fondo de nuestra cabeza? Hablando en voz alta, entramos, no salimos. ¿Qué pasa si el amor propio no está aquí ahora? ¿Cómo aborda ella la dieta, el ejercicio y el cuidado personal? Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre sus hábitos de vida.
Rachel reveló su dieta EstiloCaster. Ella comienza su día con una taza de agua caliente con limón «antes de mi práctica de yoga y un gran jugo verde hecho con col rizada, espinacas, manzanas, limón y jengibre», dice. «Un poco más tarde comí una ensalada de frutas y bebí té verde frente al ordenador. ¡Me levanto temprano y me gusta preparar el desayuno por la mañana!»
Para el almuerzo, toma sopa de zanahoria casera. «Preparo una gran olla de sopa cada semana y guardo las sobras en el refrigerador para almuerzos fáciles. Lo admito, estoy en una fase de sopa en este momento. La sopa de zanahoria que preparo es vegana y está llena de bondades. «Es increíblemente delicioso y súper fácil de preparar. Me encanta preparar por las noches grandes cantidades de comida que se pueden recalentar fácilmente para el almuerzo», dice.
Para la cena, disfruta de una comida japonesa. «Sushi vegetariano: sopa de miso, edamame, rollito de verduras y nigiri de aguacate», revela.
Rachel te mantiene hidratado todo el día. «Bebo principalmente agua corriente durante todo el día, a veces con un chorrito de limón. Aparte de eso, jugo verde y agua de coco», dice. De acuerdo con Clínica Mayo, la hidratación es importante por diversas razones. El agua ayuda a eliminar los desechos a través de la orina, la sudoración y las deposiciones, mantiene una temperatura normal, lubrica y amortigua las articulaciones y ayuda a proteger los tejidos sensibles.
No es de extrañar que el ejercicio favorito de Rachel sea el yoga. «Una clase de vinyasa sudorosa es mi forma de movimiento favorita de todos los tiempos», dice. Hay una lista fija de razones para hacer yoga, explica. Salud de Harvard. «Los investigadores encontraron que las personas que practicaban yoga durante al menos 30 minutos una vez a la semana durante al menos cuatro años ganaban menos peso en la edad adulta media», dijeron. «Las personas que tenían sobrepeso en realidad perdieron peso. En general, aquellos que practicaban yoga tenían índices de masa corporal (IMC) más bajos en comparación con aquellos que no practicaban yoga. Los investigadores atribuyeron esto a la atención plena. Comer conscientemente puede conducir a una relación más positiva con comida y comer.»
«Empieza cada día haciendo algo que te haga sentir bien. No salgas corriendo por la puerta; asegúrate de tomarte un tiempo para ti», aconseja Rachel. «Ya sea yoga, meditación, encender velas para un desayuno consciente o tener una pequeña fiesta de baile en la sala de estar, antes de ducharte, haz al menos una cosa que esté diseñada para hacerte sentir bien. Te ayudará a establecer el tono de tu vida». ¡un día feliz!»
