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Justo a tiempo para el inicio de un nuevo mes, comenzamos 31 días YogaDesafío este octubre. Este año ha tenido sus altibajos, pero ahora es el momento de hacerlo y refrescarse antes de la temporada navideña anual. Mereces deshacerte de supervivenciaModo y espacio donde tu estrésno se activa con tanta frecuencia. Nosotros todo hacer.
Desde posturas que reducen el cortisol hasta estiramientos que alivian lentamente el dolor de espalda, aquí tienes todo lo que necesitas para pasar de estresado a renovado este mes.
Primera semana (1-6 de octubre)
Imagen vía Antoni Shkraba/Pexels
Para comenzar nuestro desafío de yoga, comenzamos lentamente para que tu cuerpo y tus sentidos puedan despertarse. Durante los próximos siete días, deja que estas posturas de yoga centren tu energía para sentirte presente. Confíe en nosotros, su bandeja de entrada puede esperar 10 minutos antes de comenzar.
Yoga matutino centrado en la energía
Primer día
Esta rutina de yoga mantiene las cosas ligeras al permitirte realizar la mayoría de los movimientos en una posición sentada. Le ayudarán a comenzar a liberar cualquier tensión recurrente que haya estado sintiendo.
El segundo día
Comience el segundo día del desafío de yoga con otro estiramiento matutino que alarga la columna y ayuda a aliviar la tensión en las caderas.
Tercer día
Continúe estirándose el tercer día del desafío de yoga con estos estiramientos relajantes.
El cuarto dia
Si las cosas empiezan a repetirse hoy, ¡no te rindas! El objetivo es ayudar a que su cuerpo se acostumbre a estirarse antes de comenzar a trabajar en su lista de tareas pendientes.
El quinto día
Si tienes cinco minutos extra, prueba esta rutina de yoga matutina de 15 minutos para cambiar un poco el ritmo.
el sexto dia
Las cosas empiezan a ponerse interesantes con esta rutina de yoga power flow. Requiere que finalmente abandones tu asiento y sabemos que lo agradeces.
Imagen vía Anna Nekrashevich / Pexels
¡El séptimo día, dale a tu cuerpo un descanso de los estiramientos intencionales de yoga matutinos de la primera semana! ¡Prepara tu té favorito o café con leche con especias de calabaza y disfruta del aire fresco del otoño! ¡La diversión regresa el 8 de octubre!
Esperamos que hasta ahora hayas disfrutado del Reto de Yoga del Día del 31 de Octubre. Las cosas están a punto de ponerse emocionantes y estamos ansiosos por escuchar todo sobre su progreso. Asegúrate de compartir tu viaje con nosotros etiquetando a @britandco & #britstagram!
Imagen principal usando PRODUCCIÓN MART/Pexels.
