Yoga y relajación Información acerca de yoga en general Relacionados
Meghan Markle es una gran fanática de las clases de hot yoga, y por una buena razón: un estudio reciente ha demostrado que las sesiones semanales pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión.
Los resultados fueron tan significativos que pronto se pudo prescribir la clase de ejercicio favorita del rey como posible tratamiento para los trastornos de salud mental en lugar de depender de los antidepresivos.
Ochenta pacientes participaron en ensayos clínicos en los que practicaron yoga en condiciones de calor y humedad, y el 44 por ciento informó síntomas más bajos hasta el punto de que su depresión se consideró en remisión.
La Dra. Maren Nyer, de la Facultad de Medicina de Harvard, que dirigió el estudio, dijo al Mirror: «Las intervenciones basadas en yoga y calor podrían proporcionar un enfoque no farmacológico para la depresión».
Sin embargo, el Dr. David Michulon del Hospital General de Massachusetts añadió que se necesita más investigación para determinar los beneficios del yoga con calor sobre el yoga sin calor.
Haz clic aquí para unirte a nuestra comunidad de Whatsapp y ser el primero en recibir noticias sobre la Familia Real
Los participantes del ensayo se dividieron en dos grupos: a la mitad se le ofrecieron clases de yoga mientras que a los demás se les colocó en una «lista de espera».
Quienes participaron en las clases recibieron un promedio de 10 sesiones de Bikram yoga de 90 minutos a 40,5°C (105F), lo que tuvo un efecto significativo en su salud mental después de ocho semanas.
Los investigadores encontraron que el 59 por ciento informó una reducción del 50 por ciento o más en los síntomas depresivos, en comparación con sólo el 6,3 por ciento que informó una reducción en la lista de espera.
Los gimnasios y estudios de Londres ofrecen clases de yoga sin cita previa por un promedio de £ 20 por sesión, y las más baratas comienzan en £ 14.
Las clases de Hotpod Yoga se llevan a cabo a 37C y están inspiradas en el flujo de vinyasa, con clases regulares en toda la capital, en Belgravia, Dulwich, Brixton, Hackney y Notting Hill.
Fierce Grace también ofrece sesiones de 90 minutos desde £ 20 por sesión en varios lugares, mientras que Yogahaven ofrece una variedad de niveles, incluidas sesiones para principiantes, en Clapham, Islington y Richmond.
El amor de la duquesa de Sussex por el yoga se inspiró en su madre, Dorie Ragland, que es instructora de yoga profesional.
En diciembre de 2016, Meghan le dijo a Women’s Health: «Me encanta una clase intensa de vinyasa, y aún mejor si es hip-hop y se hace en una habitación oscura a la luz de las velas. ¡Lo mejor! Hago yoga un par de veces a la semana, especialmente yoga caliente». «.
También le dijo anteriormente a la revista Best Health: «Me resistía mucho cuando era niña, pero (mi mamá) dijo: ‘Blossom, encontrarás tu práctica, solo dale tiempo’.
«Empecé a hacerlo con más regularidad en la universidad».
