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Nuestro estilo de vida sedentario o de inactividad es una de las principales razones por las que la mayoría de nosotros no es capaz de perder peso o mantener un peso corporal saludable. Por supuesto, el estrés, los hábitos alimentarios poco saludables y la falta de sueño adecuado aumentan el riesgo de padecer obesidad o sobrepeso. Estos hábitos también aumentan las probabilidades de desarrollar enfermedades graves como la hipertensión, la diabetes, el cáncer, etc. De ahí que el mercado esté inundado de una amplia gama de suplementos para la pérdida de grasa y productos de fitness.
Pero, si su dieta para un vientre plano, que promete una rápida pérdida de peso, no le ha ayudado a conseguir sus objetivos, no se desanime. El yoga puede ayudarle a perder peso, a reducir la grasa del vientre y a mejorar su salud en general. El yoga, si se practica a diario, puede hacer maravillas tanto en la mente como en el cuerpo. En este Día Internacional del Yoga, que se celebra cada año el 21 de junio en todo el mundo, echa un vistazo a cómo el yoga puede ayudarte a eliminar el exceso de grasa de todo tu cuerpo y a mantenerte en forma. He aquí cinco excelentes asanas de yoga que le permitirán tener un vientre plano en muy poco tiempo.
Surya Namaskar
El Surya Namaskar, o Saludo al Sol, consta de 12 posturas de yoga diferentes y es un excelente ejercicio para perder peso y quemar la grasa obstinada del vientre. Al trabajar todo el cuerpo, incluyendo el cuello, la columna vertebral de los hombros, los brazos, las manos, las muñecas, las piernas y los músculos de la espalda y el estómago, ayuda a quemar la grasa, dándote un vientre plano. Lee también – Día Internacional del Yoga 2018: Opciones de carrera para los graduados de 10+2 en la avenida del Yoga
Esta pose de yoga también tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del estrés, una mejor salud digestiva, etc. Usted debe tratar de hacer Surya Namaskar diariamente en la mañana.
Vrikshasana
Beneficios para la salud de la postura del árbol
La Vrksasana, o Postura del Árbol, es otra asana de yoga efectiva que es excelente para los músculos centrales y abdominales. También tonifica los músculos de los muslos y los brazos. Realizar esta postura de yoga calma tu mente y te deja en un estado de rejuvenecimiento. También ayuda a mejorar la concentración.
Savasana
Savasana puede ayudarte a perder peso
Puede parecer increíble, pero Savasana, o la Postura del Cadáver, resulta ser uno de los mejores ejercicios de yoga para perder peso rápidamente al impulsar el metabolismo. Ayuda a aliviar el estreñimiento y otros problemas digestivos. Calma la mente y mejora la concentración. También reduce el estrés, la fatiga, la depresión, la ansiedad y la tensión. Se dice que hacer esta postura con regularidad puede revertir eficazmente el mecanismo que causa la diabetes.
Bhujangasana
Bhujangasana para perder peso
La Bhujangasana, o la Postura de la Cobra, puede ayudar a perder la grasa del vientre y a curar los problemas digestivos, incluido el estreñimiento, si se hace a diario. Resulta que esta postura de yoga también es un excelente ejercicio para las personas que sufren de dolor de espalda, trastornos respiratorios y obesidad.
Dhanurasana
Dhanurasana es eficaz para perder peso
La Dhanurasana o Postura del Arco fortalece y tonifica mágicamente los tobillos, los muslos, las ingles, los músculos del pecho y del abdomen y la médula espinal. Es un gran ejercicio de yoga que puede ayudar a perder peso y reducir la grasa del vientre con eficacia. Además de esto, Dhanurasana puede ayudarle a encontrar alivio de las molestias menstruales, el estreñimiento. También actúa como un destructor de estrés.
