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La limpieza y la nutrición son dos factores igualmente importantes para mantener una buena salud. Tras la ingesta de tres vasos de agente desintoxicante natural -agua- y la práctica de asanas de Yoga, lo primero que debe comerse por la mañana en ayunas es una fruta dulce, dicen los médicos.
En un taller de tres días de duración sobre el yoga, organizado por la Fundación del Programa de Desarrollo Rural de Sri Sri, en el que participaron más de 100 personas de todo el país, se debatieron formas sencillas de limpieza del cuerpo con aportaciones científicas.
Colon
El colon, o intestino grueso, es uno de los principales órganos de eliminación de residuos del cuerpo. Mantener el colon limpio mantiene los tejidos limpios y permite que las células del cuerpo se reconstruyan. Los médicos afirman que una dieta de limpieza de colon nutre el cuerpo y allana el camino hacia la buena salud.
El Dr. Tarun K Garg, formador principal de la Corporación Nacional de Desarrollo de Habilidades, dijo: «Hay que comer fruta dulce por la mañana en ayunas. Las frutas subácidas como la manzana, la piña, la pera y el melocotón tienen un tiempo de digestión aproximado de 30 a 40 minutos y las frutas dulces como el plátano y la papaya tardan entre 40 y 60 minutos. Todas ellas actúan como productos químicos que limpian el tracto intestinal«.
Cuando se le preguntó por la cantidad, dijo: «Sólo una fruta y la cantidad preferida es una cuarta parte que debe tomarse en ayunas».
Sensibilidad
«Comer frutas en el momento adecuado ayuda a mantener intacta la sensibilidad del cuerpo. El intestino puede considerarse como una tubería en el sistema de gestión de residuos de nuestro cuerpo, que se ve fácilmente afectado por los alimentos que ingerimos. Las pequeñas vellosidades, proyecciones en forma de dedo formadas por células que recubren toda la longitud del intestino delgado, deciden el sistema de inmunidad de nuestro cuerpo. Si las vellosidades intestinales se vuelven defectuosas o insensibles, uno se convertirá en desnutrido, independientemente de la cantidad de comida que se tome, porque el cuerpo simplemente no podrá absorber y aprovechar ese alimento. Para mantener intacta la sensibilidad de estos sensores corporales, hay que beber tres vasos de agua en ayunas y cualquiera de las frutas dulces o subácidas por la mañana», dice Tarun.
Además, el estrés y la falta de ejercicio conducen a un colon poco saludable. Se recomienda comer alimentos ricos en fibra, que barren los desechos del colon, y algunas posturas de yoga para tonificar los músculos, como la postura de flexión hacia delante, tonifican los músculos abdominales y facilitan los movimientos intestinales eliminando el estreñimiento, añadió el entrenador, que tiene 12 años de experiencia en medicina alternativa. La fibra ejercita el tracto intestinal estimulando el peristaltismo, las contracciones musculares onduladas del intestino, que disminuyen el tiempo de tránsito intestinal. La fibra también retiene la humedad en el colon, ablandando las heces, dijo.
El contenido de pectina de las manzanas puede absorber el agua presente en los intestinos, ablandando las heces y ayudando al organismo a eliminar metales pesados y toxinas. Las frutas tienen enzimas digestivas que ayudan a limpiar los restos de la comida ingerida la noche anterior. La piña y la papaya son grandes quemadores de grasa que friegan y limpian el tracto intestinal, dijo.
