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Una mala postura puede perjudicar tu salud

¿Recuerdas cuando nuestras madres nos advertían sobre los encorvados? Pensábamos que sólo estaban siendo difíciles. No sabíamos que lo único que querían era salvarnos la espalda, literalmente hablando.

Sí, es cierto. La forma en que te sientas, te pones de pie y caminas afecta a la columna vertebral y a toda tu salud.

¿Te encorvas mientras trabajas en tu escritorio o caminas con la espalda encorvada? Los expertos advierten que tu postura tiene un efecto dramático en los procesos del cuerpo.

Los fisioterapeutas señalan que cuando se repite intencionadamente o no una mala postura todos los días, la estructura del cuerpo cambia lentamente y se adapta a ella, lo que provoca una mala alineación de la columna vertebral y dolor.

Según la Dra. Aramide Jones, terapeuta consultora, las personas con una mala postura sufren un desequilibrio postural que puede comprimir sus órganos. Afirma que una mala postura puede reducir la eficacia de los órganos.

Jones afirma: «La postura es la posición en la que mantenemos nuestro cuerpo cuando estamos de pie, sentados o tumbados. La postura afecta directamente a la salud. Comprime los órganos internos, reduciendo su eficacia y su funcionamiento normal.

» Esto puede causar problemas respiratorios, opresión en el pecho, presión arterial alta o mala digestión. Es el nuevo problema del primer mundo que está causando más complicaciones de salud mental y física, y la razón para destacarlo es que la mayoría de la gente no se da cuenta».

A continuación se desglosa cómo la mala postura afecta a muchas partes del cuerpo

Sistema digestivo

El experto en medicina interna James Anslem explica que encorvarse y adoptar una mala postura al sentarse contrae los intestinos, lo que dificulta la digestión de los alimentos.

Anslem afirma que las personas con una postura inadecuada sufren estreñimiento con frecuencia, en comparación con las que adoptan posturas correctas al estar de pie o sentadas.

» Una mala postura puede hacer que la digestión sea incómoda y causar una serie de problemas. Si tiene molestias digestivas, es posible que quiera examinar más de cerca su postura y el tiempo que pasa sentado cada día. La postura encorvada se ha atribuido incluso a problemas digestivos como el reflujo ácido y las hernias», aconseja.

Te hace propenso a la barriga

Una mala postura puede hacer algo más que debilitar tu sistema digestivo; también puede hacer que desarrolles esa antiestética bolsa en el vientre que las mujeres temen. Esta barriga afecta tanto a las mujeres pesadas como a las delgadas y puede atribuirse a una mala postura.

Jones explica que una mala postura provoca una protuberancia de las vísceras, que empuja contra las paredes abdominales, haciéndolas parecer más grandes. Si te sientas con la espalda recta, no sólo mejorarás tu digestión, sino que perderás algunos centímetros de cintura, subrayan los expertos.

Mala respiración

Los expertos coinciden en que una mala postura restringe el flujo de sangre y oxígeno hacia el diafragma y la caja torácica, lo que dificulta la respiración.

Anslem explica que una postura adecuada es aún más importante cuando se realiza ejercicio físico, simplemente porque el cuerpo requiere un mayor consumo de oxígeno para satisfacer las demandas físicas de la actividad.

Subraya: «Para ver realmente cómo afecta la postura a la respiración, siéntese con los hombros y la columna vertebral en una posición encorvada en su silla. Exhale y contenga la respiración. Ahora, ponte de pie y continúa reteniendo la respiración.

«Esa sensación de vacío que experimentas es una representación del espacio respiratorio que pierdes al encorvarte. Imagina cuánto oxígeno está perdiendo tu cuerpo simplemente por culpa de unos malos hábitos».

Desde el dolor de cuello y espalda hasta el flujo sanguíneo y la respiración, la postura puede tener un gran impacto en cómo vivimos y cómo nos sentimos cada día.

El cuerpo humano fue diseñado para moverse, no para estar sentado en una silla durante varias horas seguidas. Con el tiempo, las malas posturas provocan fatiga, depresión, dolor y cefaleas. Hay una razón por la que tu madre te dijo que te sentases recto.

La postura ocupa el primer lugar de la lista cuando se habla de buena salud. Es tan importante como comer bien, hacer ejercicio, dormir bien y evitar sustancias potencialmente dañinas como el alcohol, las drogas y el tabaco.

Una buena postura es una forma de hacer las cosas con más energía, menos estrés y fatiga. Sin una buena postura, no se puede estar realmente en forma.

Aquí tienes algunos consejos para dejar de encorvarte como un teleadicto.

Invierte en una silla, un teclado y un ratón ergonómicos. Si tienes que pasar el día trabajando en una silla, debes asegurarte de que te proporciona el apoyo que necesitas.

  • Levántate y estírate cada media hora o cada hora, si es posible.
  • Esto dará un respiro a tu cuerpo y permitirá que tus órganos reciban el oxígeno que necesitan.
  • Haz ejercicio.
  • Concéntrese en ejercicios que fortalezcan su núcleo.
  • Un núcleo fuerte facilitará que tu cuerpo se mantenga en posición vertical.
  • Practica el yoga.
  • El yoga fomenta las buenas posturas.
  • Gran parte de las posturas requieren que mantengas los hombros y el pecho anchos, lo que abre los pulmones y te permite respirar con facilidad.

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