Yoga y relajación Información acerca de yoga en general Relacionados
Las prácticas de yoga matutinas son como un cálido abrazo para tu ser interior. Te conecta con tu respiración, despierta tus músculos, te prepara para lo que viene. Esto tiene varias ventajas más allá de la simple flexibilidad. Al comenzar el día con yoga activamos nuestra circulación sanguínea, despertamos todos los sistemas del cuerpo y preparamos la mente para un estado de mayor claridad y concentración. Es una forma de marcar un tono positivo en las actividades del día, lo que reduce el estrés y aumenta la energía vital.
Además, el yoga matutino ayuda a desarrollar la disciplina y la autodeterminación. Al comprometernos con una rutina diaria, desarrollamos fuerza de voluntad y fomentamos una sensación de logro personal. Esta práctica constante no sólo mejora nuestra salud física sino también Promueve el equilibrio emocional y la paz.preparándote para enfrentar desafíos con una perspectiva tranquila y enfocada.
YOGA REGLAMENTARIO: PASO A PASO
- Apertura del cofre: Comience en posición sentada o de pie. Respira profundamente y al exhalar lleva las manos hacia atrás entrelazando los dedos detrás de la espalda. Éste Esto abrirá tu pecho y hará que tu columna sea más flexible. Ahorrar posa para varias repeticiones mientras sientes que la caja se abre pecho.
- Vaca-Gato: Continúe sobre manos y rodillas. Inhala mientras arqueas la espada hacia arriba como una vaca y exhala mientras bajas la columna como un gato estirándose.
- Círculos de cadera: en la misma posición, realice círculos de cadera en ambas direcciones. Este suave movimiento activa la zona lumbar y prepara el cuerpo para el día.
- Giro espinal: Siéntate con las piernas extendidas, coloca tu mano derecha debajo de la izquierda y gira hacia la izquierda. Mantenga la columna recta y respire profundamente. Este suave giro Despierta la columna y estimula los órganos. interno.
POSICIÓN FINAL PARA FINALIZAR LA RUTINA
Desde la posición anterior, extiende los brazos hacia adelante y baja el pecho hacia el suelo. Levanta la pelvis hacia el techo. Esta postura combina estiramiento y apertura, liberando cualquier rigidez que pueda estar sufriendo tu cuerpo. Esto te preparará para un día completo de energía. y positividad, que es clave para disfrutar de una buena salud.
Termine su rutina de yoga matutina arrodillándose, llevando los glúteos hacia los talones y estirando los brazos hacia adelante. Presiona tu frente contra el suelo, esta última posición se llama Balsana, o postura del niño, que te hará estar más relajado, permitiéndote Conéctate con tu yo interior y establece una intención positiva. por el resto del dia.
Una práctica de yoga restaurativo al despertar es un regalo que te haces a ti mismo. No importa si tienes 5 minutos o más, pero intenta reservar un tiempo así todas las mañanas. No te pierdas esta increíble oferta.lo cual tu cuerpo y mente agradecerán y estarás listo para enfrentar el mundo con paz y vitalidad.
