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¿Verdadero o falso? 8 ideas preconcebidas sobre el yoga

Durante su última sesión de yoga, se sorprendió de sus propios dolores. ¿Cómo puede una práctica tan suave hacer que tus músculos trabajen tanto? Parece que lo que se nos dice sobre la práctica está un poco alejado de la realidad. Dos expertos analizan los conceptos erróneos que rodean al yoga.

El yoga no desarrolla los músculos

Verdadero y falso. En realidad, todo depende del tipo de yoga que se practique: el yoga «tradicional» no desarrolla los músculos: consiste principalmente en la meditación y la respiración. Por lo tanto, la secuencia de posturas no es específica del verdadero yoga. Corresponde más bien al deporte actual, que es más moderno», dice Christian Mollenhoff, profesor de yoga y meditación en París. Olivier Galfione, profesor y director del estudio Trini Yoga de París, añade: «Si haces yoga dinámico, como el Ashtanga, fortalecerás y desarrollarás tus músculos profundos, como los «intercostales». Pero el ritmo de las sesiones también influye: con una clase a la semana te vuelves más flexible, con dos clases obtienes verdaderos beneficios y fortaleces todo tu cuerpo». Por no hablar de que si haces sesiones de yoga dinámico dos o tres veces a la semana, también muscula el perineo. Así que incluso las mujeres que acaban de dar a luz pueden hacerlo.

El yoga es un deporte

Verdadero y falso. También en este caso, el llamado yoga «antiguo», o hatha yoga, no se define como un deporte sino como una filosofía de vida, un estado de ánimo. «Originalmente, es un movimiento de la cultura física india. Ciertamente se inspira en los movimientos gimnásticos escandinavos, utilizados por los militares británicos en la India, pero no puede definirse en absoluto como un deporte», informa Christian Mollenhoff. Pero hoy, la actividad se percibe como una verdadera disciplina deportiva: «El yoga es un esfuerzo psicológico, ya que requiere mucha concentración, pero también físico. Por ello, es utilizado por muchos deportistas que desean reforzar sus músculos profundos, pero también para ganar en flexibilidad a la manera de los surfistas que lo practican para fortalecer su espalda», señala Olivier Galfione.

El yoga es una actividad muy suave

Falso: «El yoga no es necesariamente suave. Por ejemplo, uno de los ejercicios del yoga tradicional, que consiste en mantener la respiración durante mucho tiempo, no es realmente agradable. Y los maestros yoguis, que se aislaban sin comer en el Himalaya, no practicaban el yoga por «bienestar»», dice Christian Mollenhoff. Olivier Galfione dice lo mismo: «En algunas clases de yoga dinámico se pueden hacer hasta 70 posturas diferentes en una sola clase. Es casi una actividad acrobática. Además, la gente que sale de ella suele evacuar mucho sudor».

El yoga sólo sirve para relajarse

Al contrario de lo que se podría pensar, el yoga no tiene necesariamente un efecto «calmante», sino todo lo contrario: «Te da mucha energía. Por ejemplo, al salir de un retiro de yoga de dos semanas, algunas personas hacen grandes cambios en su vida, tanto profesional como personal», dice Christian Mollenhoff. «Pero el yoga también consiste en aprender a respirar y a relativizar las cosas distanciándose de un problema», añade Olivier Galfione.

El yoga ayuda a exteriorizar ciertas emociones

Falso. Muchas personas informan de una increíble descarga de emociones durante una clase de yoga o justo después. Según Christian Mollenhoff, esta información debe tomarse con pinzas: «No es del todo falso, pero en realidad, el yoga consiste más en calmar el alma y digerir las emociones, que en exteriorizarlas. Al final, todo depende de la práctica individual: «Como cualquier deporte, sin duda te permite olvidar tus emociones. Algunas personas utilizan el yoga para sentirse mejor, pero otras sólo lo practican para respirar mejor», dice Olivier Galfione.

El yoga puede ser practicado por todos

Es cierto. La buena noticia es que cualquiera puede hacerlo. Pero hay que estar lo suficientemente motivado para seguir haciéndolo: «Para practicar el yoga ‘avanzado’ se necesita mucha motivación, pero también tiempo. Es un poco como la música: todo el mundo puede tocarla, pero no todo el mundo puede tocar a Mozart», dice Christian Mollenhoff.

Los niños, las mujeres embarazadas y las personas mayores pueden practicar, siempre que sigan cursos con movimientos simplificados y adaptados. Las personas con problemas de salud, como hernias discales, deben consultar a su médico.

Hay que ser flexible para practicar yoga

Falso: «¡Incluso le digo a los principiantes que es mejor ser rígido como una tabla que flexible! De hecho, las personas con mucha flexibilidad se perjudican enseguida porque enlazan las posiciones demasiado rápido», lamenta el profesor Olivier Galfione. Según el profesional, lo principal es ir a tu propio ritmo, realizar los movimientos que elijas y adoptar posturas de descanso durante la clase.

Durante una clase, se hacen ruidos extraños

Verdadero y falso: «Depende del tipo de yoga. A veces no hago ningún ruido en mis clases, y hay silencios», admite Christian Mollenhoff. Y si se hace un sonido, tiene muchos significados: «Permite superar la timidez y estar más a gusto con los demás, pero también «ocupar su lugar» bajando la voz y haciéndola funcionar. El famoso «Om» también muestra que la clase tiene sus raíces en la tradición del yoga», dice Olivier Galfione.

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