Yoga caliente | Prensa Coeur d’Alene


«En medio del viaje de nuestra vida
Me encontré en un bosque oscuro,
Porque se perdió el camino directo.

Así comienza una de las obras más famosas del siglo XIV, el poema de Dante Alighieri Infierno. Esto me vino a la mente recientemente, no porque probar todas estas diferentes formas de ejercicio sea como visitar los nueve círculos del infierno, sino porque en la mediana edad yo, como Dante, he estado en un viaje (de investigación sobre el ejercicio) y me encontré dentro. bosque (estudio de yoga) oscuro. ¡Y caliente!

Llegando a Beyoutiful Hot Yoga en la oscuridad en A las 5:20 para la clase de las 5:30, inmediatamente quedó claro que se trataba de un grupo dedicado, ya que yo estaba lejos de ser la primera persona. De acuerdo con el tema de mi compañero de ejercicio, me encontré con mi amiga Linda Rohlinger en el estacionamiento y nos dirigimos juntos al interior. Después de firmar el formulario de autorización médica obligatorio (¿alguien realmente lee estas cosas?) y poner mis cosas en los cubículos del vestíbulo, agarré mi estera de yoga y me dirigí al estudio.

Aunque técnicamente no era el diablo, cuando entré por primera vez al estudio me golpeó una pared de calor que me pareció opresiva y relajante al mismo tiempo. Luego supe que apuntaban a 105 grados con entre 30 y 40% de humedad. Los propietarios Wes y Mimi Vemont (que abrieron su primer estudio de Hot Yoga en 2013) me aseguraron que el calor está ahí para hacerlo más seguro y eficaz. Al calentar los músculos, aumenta la circulación y la flexibilidad para un estiramiento más seguro. «Creo que mucha gente piensa que el Hot Yoga es un yoga súper desafiante o un yoga avanzado o algo que agrega un cierto nivel de tortura al yoga… (pero) encontramos que la tasa de lesiones es significativamente menor que las clases de yoga que no lo son. No se calienta», señala Wes. Sin embargo, no estoy seguro de recomendarlo a nadie que pueda ser propenso a sobrecalentarse o desmayarse. De hecho, antes de comenzar, nuestro instructor amablemente nos dio algunos consejos sobre qué hacer. si sentimos que nos íbamos a desmayar.

Además de ser muy cálido, el estudio estaba tenuemente iluminado y se escuchaba música relajante de fondo (lo cual debe ser algún tipo de requisito previo para un estudio de yoga). Mi primera clase fue yoga estilo Hatha y, en general, me impresionó que hubiera casi tantos hombres como mujeres en las clases. Todos parecían en forma y algo envejecidos, como suele ocurrir con la gente que practica yoga. Nuestro instructor tenía una voz muy relajante y nos guió a través de 26 posturas de hatha que resultaron ser muy desafiantes y nos provocaron sudor. Digamos que al final de la hora era un charco.

Mi amiga Linda realmente me animó a experimentar varias clases de Beyoutiful Hot Yoga porque, como ella explicó, «¡son todas muy diferentes!» Entonces, además de la clase de Hatha, tomé una clase de Vinyasa Yoga (las mismas 26 posturas pero más fluidas), una clase de Yin (estiramiento suave) y una clase de Inferno Hot Pilates. Y, de hecho, todos eran bastante únicos, desde la tranquila y contemplativa clase de Yin donde cada estiramiento se prolongaba tanto que me pregunté si el instructor se había desviado a una clase de Pilates mucho más social, musical y rigurosa que, a juzgar por la ropa, Debe haber sido patrocinado por Lululemon. Sin embargo, todos fueron muy buenos entrenamientos que se centraron en la fuerza, así como en la flexibilidad y el equilibrio, mientras me dejaban empapado. Honestamente puedo decir que si pierdes tu camino directo hacia el fitness, es posible que realmente disfrutes encontrarte en una clase de Hot Yoga.

BUENA: Disponibilidad y comodidad. El costo es de solo $ 20 a $ 29 por lección, dependiendo de cuántas compre (o hay una opción de plan mensual), y las clases se ofrecen en una variedad de horarios, desde temprano en la mañana hasta tarde en la noche, para adaptarse a casi cualquier horario.

EL MALO: Probablemente no para alguien que es completamente nuevo en el ejercicio o que tiene problemas de salud graves. ¡Estos son entrenamientos desafiantes!

MENDOZA DE ARENA: Con una amplia variedad de clases (¡no las probé todas!) para mantener el interés, el hot yoga es perfecto para aquellos que, como yo, quieren mantener su fuerza y ​​flexibilidad a medida que envejecen.

El Dr. Emry es médico de familia y socio de Ironwood Family Practice en Coeur d’Alene. Ejercicio Explorer MD aparecerá cada dos semanas en The Press y con los Dres. Puede comunicarse con Emry en ejercicioexplorermd@gmail.com. © 2023. Este trabajo tiene licencia CC BY-ND 4.0.

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