Yoga y relajación Información acerca de yoga en general Relacionados
Cuando las personas se unen a clases de yoga, generalmente tienen un objetivo. Algunos quieren hacer yoga para una mejor salud intestinal, otros piensan que es una excelente manera de desestresarse. Resulta que el yoga también puede ayudar a los pacientes con accidentes cerebrovasculares. El accidente cerebrovascular es un tipo de enfermedad cardiovascular que puede interferir con el habla. También puede causar problemas de memoria o afectar la forma en que se mueven los brazos y las piernas. De acuerdo con Harvard Health Publishing, el accidente cerebrovascular también puede ocasionar dificultades con el equilibrio, lo que significa que existe un aumento en el riesgo de caerse. Siga leyendo para descubrir cómo el yoga puede ayudar en la recuperación de un accidente cerebrovascular.
Para saber cómo el yoga puede encajar en una terapia de rehabilitación de accidentes cerebrovasculares, HealthShots contactó al Dr. Mickey Mehta, un gurú de la salud holística líder a nivel mundial y entrenador de vida corporativa.
Esto es lo que un paciente con accidente cerebrovascular (síntomas y tratamiento del accidente cerebrovascular) puede hacer para rehabilitarse.
1. Respira adecuadamente
Inhalar por la nariz y exhalar lentamente por la boca es la forma de hacerlo. De esta manera pueden salir grandes volúmenes de aire. Esto ayudará a mejorar tu capacidad vital de oxígeno en tus pulmones y la saturación de oxígeno de manera inmediata.
2. Siéntate en silencio y no hagas nada
Simplemente descansar y cerrar los ojos pone orden en su lugar y te devuelve el ritmo y te sincroniza, dice Mehta.
3. Come bien
Recurrir a dulces como miel, pasas, dátiles, higos, azúcar moreno (formas de comer azúcar moreno) y chocolates suele ayudar a elevar el estado de ánimo y acondicionar mejor el corazón, lo que hace que bombee mejor.
Yoga para la recuperación del accidente cerebrovascular
El yoga se trata más de la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente, por lo que puede ser de gran ayuda en la recuperación de un derrame cerebral (beneficios del yoga para la salud). Entonces, llegando a las asanas de yoga que pueden ayudar a mejorar y recuperarse de un derrame cerebral. Estas son algunas de las asanas que recomienda Mehta.
1. Ustrasana
• Siéntese de rodillas y luego inhale.
• Baje lentamente las manos hacia los talones o simplemente manténgalas detrás de la espalda.
• Exhala, baja la cabeza y luego relájate.
2. Setu Bandhasana
• Acuéstese boca arriba y doble las piernas a la altura de los hombros.
• Inhale y levante el pecho y vuelva a subir, luego exhale y baje lentamente.
3. Bhujangasana
• Acuéstese boca abajo y mantenga las manos junto al pecho.
• Inhala, arquea la espalda, estira las manos, con los hombros hacia atrás y sostén. Exhala y luego regresa.
4. Paschimottanasana
• Siéntese con las piernas estiradas.
• Inhala y estira las manos hacia arriba y luego exhala e inclínate hacia adelante.
5. Parvatasana sentado
• Siéntese en una posición cómoda o Padmasana.
• Inhala y levanta las manos en posición namaste, luego exhala y relájate.
Además, las comidas pesadas y los ejercicios son un completo no. Por lo tanto, evite los alimentos que tienen muchos carbohidratos. Tómese un descanso de correr, andar en bicicleta y saltar si hizo todo esto antes del accidente cerebrovascular. No participe en actividades deportivas de alta intensidad. De hecho, incluso en el yoga, las asanas de baja intensidad son lo que debes seguir si acabas de sufrir un derrame cerebral. Estirar el cuerpo solo para relajarte también es algo que puedes probar.
